Тражите лагане рецептуре за тофу? Овде је комплетан списак рецептура тофу .
Одлучивање вегетаријанске тофу са сирам може вам помоћи у транзиционом периоду, ако је јести нову храну као тофу, а нисте сигурни да ће вам се свидјети. С друге стране, ако сте већ зачињени веган, испробајте овај лагани шарани тофу користећи сојин сир или било какву замену веганског сира уместо нормалног сира.
Још једна порука брзе реципе: Као што је написано, овај рецепт служи четири до пет људи, тако да ако се кухате мање, можда ћете га желети преполовити, нарочито ако га послужујете заједно са другим јелима за доручак. Осим ако имате два до три врло, врло гладна, у ком случају, направите пун износ!
Лично сам и ја велики фанатик претварања тофу рецепта за доручак (или брунцх, ручак или чак бринера !) Бурритос и овај рецепт је савршен за то управо то. Готова јела можете бацити у лагано загрејану тортилицу за брашно, обмотати га и залупити, или додати мало додатног сира и још неке додатне буррито прелате као што су авокадо резанци или домаћи гуацамоле, екстра салса, неки врући сос или тацо сос или павлака павлаке.
Погледајте и: Више рецепти за тофу
Шта ћеш ти требати
- 2 тбсп уља
- 2 блока чврста или екстра чврста тофу, распала
- 1 зелени паприка, ситан мали
- 4 парадајза, сецкани
- 1 15 унча може коцкасти парадајз, исушени
- 1/2 чајне пахуљице у праху
- 1/2 тсп лука у праху
- 1/3 тсп турмериц
- 1/2 шоље урезане цхеддар или швајцарски сир
- сол и бибер, по укусу
Како да се направи
Прво припремите тофу. Као и већина вегетаријанских и веганских рецептура тофу, овај тофу сцрамбле рецепт ће се најбоље испоставити ако прво притиснете тофу. Зашто? Тофу је попут сунђера - што више воде коју нежно притиснете из ње, то је укуснија маринада која може да се ухвати! Нисам сигуран како да притиснем тофу? Погледајте овај једноставан водич по корак-у: Како притиснути тофу.
Када ваш тофу буде добро притиснут, срушите га или исеците у комаде мале величине.
У великој понори над средњом високом хефтом, обришите срушени тофу с кромпиром и палачинима у маслиновом уљу док се тофу не упали.
Затим додајте парадајз, чесен у праху, прах лука и куркума, мешајући како бисте добро комбиновали. Гурните још 6 до 8 минута док не будете врући и кувани.
Сезоно са великом количином соли и бибера, а на врху сира (или веганског сира) непосредно пре служења.
Да ли волите овај вегетаријански тофу рецепт? Ево неких невјероватних ствари које можете учинити с тофу:
- Вегетаријански тофу мешати помфрит
- Рецепти користећи свиленкасти тофу
- Комплетна листа тофу рецепата
- Која је нутритивна вредност тофу?
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 103 |
| Укупно масти | 6 г |
| Засићене масти | 2 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 8 мг |
| Натријум | 92 мг |
| Угљени хидрати | 6 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 8 г |