Хранљив високо-протеински купус и салата од бундеве с семеном бундеве с слатким крофом са кикирикијем, сесамским уље и соја сосом. Ако желите алтернативу традиционалним рецептима за мршављење на бази мајонезе, ово је добро за покушај, а додатна семена бундеве дају јој добар протеински раст, што је савршено за вегетаријанце и вегане.
Учините га компатибилним са захтевима о прехрамбеној храни карата тако што ћете избацити мед или учинити потпуно веганом заменом меда са нектаром агаве . Овај рецепт је вегетаријански, веган ако изоставите мед и без глутена ако замените сојин сос са тамаријем (или другим замјеном сојиног соса као што су аминос кокоса или Браггов течни аминос ).
Рецепт и фото љубазношћу СуперСеедз-а.
Шта ћеш ти требати
- 8 унци семена бундеве
- 1 глава зеленог купуса, сецкана
- 3 Шаргарепа, гр
- 6 Шпалки, сецкани
- 1/4 чаше меда (или
- агаве нектар )
- 1/4 шољице маслиновог уља
- 1/4 чаше јабуковог сирћета
- 1 жлица сојиног соса (или користити
- тамари да би постали глутен)
- 1 жлица уља од сезама
- 2 кашике маслаца од кикирикија (омекшано или на собној температури)
- 1 жлица свежег ђумбира
- 1 каранфилић, сесекљан
- Салата и бибер по укусу
Како да се направи
- У великој посудици, комбинирајте сецкани зелени купус, шаргарепу и шаргарее, лагано бацајући за мешање.
- У процесору хране или блендер додајте мед или агаве нектар, маслиново уље, јабуков сирће, сојино сосу, уље у сезаму и поступак док не глатко.
- Провуците обућу мјешавином купуса и потресите сјеме бундеве на врху.
- Уживајте у својој тајландској инспирацији шољу са семењем бундеве!
Још Веган Цоле Славс
- Цреоле-зачињена шоља (користите веганска мајонеза)
- Но-маионнаисе укусила је салату од кикирикија
- Сирови вегански немачки стил шал са јабучним сирћетом
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 728 |
| Укупно масти | 41 г |
| Засићене масти | 7 г |
| Незасићена маст | 19 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 487 мг |
| Угљени хидрати | 78 г |
| Дијетска влакна | 19 г |
| Беланчевина | 23 г |