Печене печене печенице (гарбанзо пасуљ) са пармезаном су здраво уникатно за вегетаријанску децу, а такође и за одрасле особе које желе богату беланчевину и без глутена. Овај рецепт за лишће ноктију је брза и лака (и здраво!) Домаћа ужина савршена за кутије за ручак, пикнике или послије школске грицкалице за вегетаријанску дјецу. Учините их веганом тако што ћете смањити сир, ако је потребно.
Никада нисте направили домаће печене печурке предње? У праву си за јело! Када се пече у пећници, чичерка (гарбанзо пасуља) трансформише се у савршену комбинацију слане крхотине доброте, баш као што је задовољавајуће као чипс или салате, али без свих доданих масти. Поред тога, они су прилично добри купци, што значи да су печени печени пршут скоро најфинијег ужитка.
Док нови свјежи пармезан сира није неопходно савршена буџетска храна, конзервиране чичерке су обично само долар када су у продаји или још мало, али ако се сакријете од нуле, онда ће овај рецепт сигурно одговарати само буџету било које породице.
Треба ли још идеја за снацк? Ево десетина једноставних замишљених идеја за децу и одрасле .
Рецепт и фото-љубазност од Бусх'с Беанс.
Шта ћеш ти требати
- 2 тбсп. маслиново уље
- 2 (15 оз.) Конзерви чичара (гарбанзо пасуља), исушени и испрати
- 1/2 тсп. соли (морске соли или соли косхера су најбоље)
- 1/8 тсп. свеже млевени црни бибер
- 1 тбсп. сецкани свјежи рузмарин
- 3 тбсп. свјеже нарибаног пармезанског сира
Како да се направи
- Угрејати пећницу на 400 Ф и поставити велики обруч за печење са алуминијумском фолијом.
- Лагано патите чичерке (гарбанзо беанс) сувим са папирним пешкиром (или можете користити салатни спиннер ако га имате) и ставите у велику посуду.
- Сипати чачак са маслиновим уљем и посути морском солом или косхер солом и свежим црним бибером. Користите шпатулу, лагано баците или лагано мешајте како бисте наносили чичак уља и соли што је равномерније могуће.
- Распоредите чичак у један слој на фолији за печење и пеците у претходно загрејаном рерну 15 минута.
- После 15 минута, уклоните посуду из пећнице и лагано га протресите како бисте мешали чичме, а затим печите још 15 минута.
- Поново извадите посуду из рерне и равномерно потресите ружичарима, а затим пеците још 8 до 10 минута, све док чичак не буде хрустљав.
- На крају, уклоните чичак из рерне и док су још врући, равномерно потресите пармезански сир над чичерком и нежно баците да се комбинују и премосте.
Уживајте у домаћим печеним печеницама од печене печнице!
Тражите више начина да направите доктора за децу? Ево неколико веганских рецептора за веганску чичку у покушају:
- Лако 6-састојка чичак веггие бургер
- Једноставна кремаста летња салата са мајонезом
- Пршута и карфиол веггие тацос
Напомене о рецепту:
- Неки људи не сматрају да је пармезан сир вегетаријанац због начина на који се производи. За више информација погледајте: Да ли је сир вегетаријанац?
- Ове печене печенице су такође укусне без сира, ако желите да их направите веганским .
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 287 |
| Укупно масти | 8 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 4 г |
| Холестерол | 1 мг |
| Натријум | 339 мг |
| Угљени хидрати | 41 г |
| Дијетска влакна | 9 г |
| Беланчевина | 14 г |