Ниско-калоријски дневне оброке

Какве нискокалоричне оброке можете направити за викендове када желите да задовољи оброк који неће прекинути свој калоријски буџет? Ови пет ниско-калоријски оброци се лако припремају и обезбеђују доста здравог поврћа поред протеина који вам је потребан. Можете направити своју листу за куповину из ових пет менија и имати недељу дана пуни оброка спремних за припрему. То мање размишља после дугог дана.

• 01 од 05

  Пилетина Кордон Блеу

  Пружите елегантан оброк који је довољно добар за компанију или можете једноставно задовољити своју породицу и себе. Потребно је само 20 минута да се припреми и 40 минута да пеки овај пилећи цордон блеу који је нижи у калоријама. Обично, калорије се додају пржењем и служе га кремастим сосом. Ако печете посуду са хрскавом кукурузном корундом, добијате крхку са мање калорија. Послужите сезонским парним поврћем, као што су шпаргла, карфиол или броколи да би се боје дале боје. Укопати неке орзо пасте или кускусе да би служили заједно.

• 02 од 05

  Вештачко вече од калорија

  Користите лешно говеђе месо и додајте поврће да бисте направили лакши месавик који је упакован у исхрану. То је све амерички оброк. Ако гледате своје калорије, остатак породице неће осетити да им недостаје на срдачној вечери. Можете га послужити са кромпиром пире од карфиола ако желите освјежити ту традиционалну страну или једноставно уживати у пире карфиолу. Зелена салата или парено поврће може вам заокружити оброк са више поврћа.

• 03 од 05

  Говедина и броколи Стир Фри

  За мање од пола сата можете уживати у здравом азијском посуђујућем калоријском стању и паковању исхране. Забавни део је у томе што нисте само ограничени на броколи. Ако имате "аспирационо поврће" које се мало оштро у вашој поврћа, можете их користити у овом јелу. Пепперс, лук, палачинке, шаргарепе, шаргарепа, качкаваљ, па чак и зеленило, као што су шпинат и кале, могу се додати док се пржите. Не треба вам пуно уља да направите помфрит. Комбинирајте га са паром пиринчаним пиринчем и уживајте.

• 04 од 05

  Сендвич ноћ

  Када имате напоран дан и желите једноставну вечеру, сендвич је обично предмет који одговара рачуну. Али не морате се смирити за хладне резове. Уживајте у врућем сендвичу са паниниом Послужите са бочном страном за добро уравнотежени, ниско-калоријски оброк .

• 05 од 05

  Соуп Суппер

  Супа чини угодан оброк. Ова срдачна верзија минестрона је пуна нискокалоричног поврћа. Можда ћете га пратити нискокалоричном верзијом кукуруза. Можете да уштедите довољно калорија да бисте се залупили на мало нискокалоричног бананског хлеба за десерт