Погледајте како направити укусне, ниске калоријске рецептуре панини
Панини, или велики италијански сендвич на жару, има бескрајне могућности када су у питању кесе и сорте. Обично, у рецептима панини, наћи ћете колекцију меса и поврћа обложених слојевима тјелесног сира, све притиснуто између два крака срџног хлеба и рођених до савршенства. Можете се запитати да ли се сендвич панини уклапа у ваш ниско калоричан начин живота, а одговор је да, докле год се придржава неколико смерница.
Користите Леан Меатс
Прије свега, користите пусто месо, као што су пилеће дојке, пуста говедина или пршљена шунка за пуњење меса. Избегавајте много обрађених меса као што су салама или пепперони који ће се лако пакирати на масти и калорије, као и на друге вештачке састојке и конзервансе који нису прикладни здравој исхрани. Друго, искористите нискокалоричну поврће као што су печурке, црни лук или парадајз. Друге велике поврће пиле укључују печене или печене паприке, патлиџан и ткање. Користите много веггија за додатно пуњење.
Мелти Цхеесе
Панини једноставно не би био панини без тепиха, па га не остављајте у напору да уштедите на калоријама. Уместо тога користите сорту с смањеном масноћом, као што је 2% млечног остатка цхеддара, или моцарела која је природно нижа у калоријама од својих колега са вишим мастима. Или, можете се одлучити за врло укусну сорту, као што је груиере или асиаго , и користите само малу количину како бисте постигли прави ужитак.
Ево где квалитетни састојци стварно могу направити разлику у вашој кувању када је количина квалитетних количина.
Иди светлост на маслац или уље
На крају, немојте дозволити додатне калорије да се гомилате када одете на грилл своје панини тако што загријавате хљеб са путером или уље као што су многи сендвичи на жару. Једноставно решење за ово је коришћење панини преса са површином без штапа, у којој је потребно мало уља за уље за печење.
Ако немате панини штампу, једноставно ће радити једноставна решетка за грил или чак и тежак тањир. Ако изаберете ову опцију, само будите сигурни да користите спреј за кување без штапића , насупрот гомили маслаца или уља када грилујете панини.