Лов-Цалорие Меатлоаф са рецептом за поврће

Меатлоаф је омиљени породични оброк и лако је мало здравије са овим рецептом ниске калорије. Задржава исте одличне укусе које волимо у овом јелу, али неколико састојака пажљиво се бирају како би смањили калорије.

Главни фактори који смањују бројање калоријума овог меса су 96 посто витке говедине и целе пшеничне дробтине. Такође се одлучује само за беланчевине, а не за употребу целог јајета, као што је већина реципија од меса. Додајте мало ситаног зеленог бибера да бисте извукли додатни вегни у исхрану вашег избирљивог јести, а велика породична вечера је спремна да служи.

Шта ћеш ти требати

• Гвожђе од 1 килограма (96 посто витке)
• 1/2 чаша лука (сјекач)
• 1/2 чаша зелени папар (сецкано)
• 1 шунка за пециво (цела пшеница, осушена)
• 1/2 чајног кечапа (подељено)
• 2 кашике сенфа (Дијон)
• 2 јајета (лагано пребијено)
• Црни бибер попрскати

Како да се направи

1. Угрејати пећницу на 350 Ф.
2. Резервишите 2 кашике кечапа.
3. У великој посуди за мешање, комбинирајте све преостале састојке све док се не помеша добро.
4. Спрејте посуду за штрукљи са спрејом без спреја. Облик мјешавине меса у крумпир рукама и ставите у посуду. Врх са преосталим кечапом.
5. Печите 1 час и 15 минута, или док средина није потпуно кувана.
6. Уклоните месо од пећнице. Пустите га да се одмори 5 минута пре служења.

Сервирање предлога

Кромпир од меса и пире се класично упаривање, иако би кромпир могао мало помоћи да смањи калорије у складу са овим месом. Једноставно поправљање је ниско-калоријски рецепт за карфиол и пире кромпир . Додавањем карфиола потребно је смањити количину кромпира и ово омиљено јело је тренутно здравије за вашу породицу.

Још једно омиљено јело је помоћ поврћа. Изаберите све што је свеже на тржишту и створите своју мешовиту мешавину поврћа. Размислите о испаравању поврћа да бисте задржали све оне здраве хранљиве материје које се често губи у другим методама кувања.

Нутритионал Гуиделинес (по служби)
Калорије	278
Укупно масти	10 г
Засићене масти	4 г
Незасићена маст	4 г
Холестерол	67 мг
Натријум	456 мг
Угљени хидрати	21 г
Дијетска влакна	2 г
Беланчевина	26 г

(Информације о исхрани на нашим рецептима се израчунавају помоћу базе података о састојцима и треба их сматрати процјеном. Појединачни резултати могу варирати.)