Вегетабле Веггие Бургер Реципе

Тражите здравији хамбургер веггие са ниским садржајем масти? Овај рецепт користи само мало тофу и пуно веггија да би се формирало здраво и вегетаријанско патти са високим влакнима. Овај рецепт веггие бургер је вегетаријанац и веган.

Шта ћеш ти требати

• 3 тбсп. маслиново уље, подељено
• 1/2 чаше кукуруза
• 7 гљива, нарезана
• 3 парадајза (зелени лук) нарезани
• 1/2 црвеног бибера, нарезан
• 2 каранфилића бели лук, млевени
• 1 тсп. кумин
• 1 шаргарепа, нарибан
• 1 мали кромпир, нарибан
• 1/4 чаше
• свиленкаста (мекана) тофу
• Салата и бибер по укусу
• 1/2 шољице

Како да се направи

1. У блендеру или процесору хране, обрадите тофу до кремастог и оставите на страну.
2. Саутее кукуруз, печурке, шаргарепе и папричица у једној жлици уља за 3 до 5 минута. Додајте бели лук и куму и кухајте још један минут.
3. Уклоните са врућине и додајте шаргарепу, кромпир, тофу, со и бибер. Додајте хлебне мрвице све док смеша не држи заједно. Можда ће вам требати мало више или мање од пола чаше.

1. Облик мешавине у паттиес и фрижидер најмање један сат.
2. Загрејте преостале две кашике маслиновог уља и кувајте сваки патти све док се не заврши бургер веггие , око 3 минута на обе стране.

Погледајте и: Здрави рецепти: без масти, без глутена, ниско калорија и још много тога!

Не заборавите да можете увек прегледати све вегетаријанске рецепте овдје , или све веганске рецепте овде .

Нутритивне таблице:
Један веггие бургер патти пружа приближно:
Калорије: 153, Калорије од масти: 73
Укупно масноће: 8.1г, 12%, засићене масти: 1.1г, 6%
Холестерол: 0 мг, 0%
Натријум: 129 мг, 5%
Укупни угљени хидрати: 17,5 г, 6%
Дијетално влакно: 2.4г, 10%
Шећер: 2.7г
Протеини: 4.1г
Витамин А 33%, Витамин Ц 47%, Калцијум 5%, Гвожђе 8%, На основу калорија 2000 калорија

Више Веггие Бургер Рецепти :

• Тофу Веггие Бургерс
• Лаки кромпир Веггие Бургерс
• Блацк Беан Веггие Бургерс
• Мусхроом анд Беан Веггие Бургерс
• Меати ТВП Веггие Бургерс
• Више вегетаријанских рецепти

Нутритионал Гуиделинес (по служби)
Калорије	263
Укупно масти	10 г
Засићене масти	1 г
Незасићена маст	6 г
Холестерол	0 мг
Натријум	532 мг
Угљени хидрати	37 г
Дијетска влакна	6 г
Беланчевина	11 г

(Информације о исхрани на нашим рецептима се израчунавају помоћу базе података о састојцима и треба их сматрати процјеном. Појединачни резултати могу варирати.)