Доручак је вероватно најважнији оброк дана. На крају крајева, буквално прекидате брзо, и подстичете своје тело за дан унапред.
Многи људи прескочите доручак, поготово ако покушавају да изгубе тежину када би, у ствари, разумнија стратегија била да прескочите десерт или касне ноћи.
Други недостају доручак јер су превише заузети. Нажалост, ово нас поставља да зграбимо било шта и све док се коначно гурне глађи.
Зато започните свој дан право и проводите мало времена како једете здраво доручак, чак и ако то значи мало планирања у будућности. Ваше тело ће вам се захвалити.
01 од 07
Основни рецепт за мале палачинкеАннабелле Бреакеи / Дигитална визија / Гетти Имагес Убрзо покријте палачинке са овим основним рецептом за палачинке. Можете додати сок од плодова у тијесто и комплементарне зачине као што су крушке са циметом. Уживајте уз мршаву квалитетног јаворјевог сирупа.
02 од 07
Француски тоастни рецептЛов Фат Френцх Тоаст. Фиона Хаинес Француски тост је омиљени доручак за викенд за многе људе. Ако сте забринути за маст и холестерол, користите замену за јаја или комбинацију јаја и беланчевина умјесто целих јаја и млечне замјене за млеко.
03 од 07
Рецепти са малим мастима бруснице и поморанџеКранберри Оранге Муффинс. Линда Ларсен Ови укусни муфини од бруснице од брадавице имају управо равнотежу слаткоће и трепавости. Мафини са ниским садржајем масти могу бити лагани и мршави ако знате како мјерити брашно. Само уверите се да нежно спакујете брашно у мерне чаше и на ниво са задњим делом ножа. Одсустите искушење да скасе чаше у брашно и пуните их пуни.
04 од 07
Рецепт за ниско-масне крпеНиске масне крпе. Фиона Хаинес Крпе су танке палачинке које се могу једити на исти начин као палачинке или ваљане попуњавањем по вашем избору. Ако ништа друго, уживајте у њима с прскањем шећера од кондиторских производа и потискивањем лимуна.
05 од 07
Рецепт из ниске масти букве са овсеним месомНиска масна бундева овсена јела. Фиона Хаинес Обучите своју овсену кашу и додајте додатни нутрицијски подстицај са конзервираним пирејиним пирејом. Ово чини одличан десерт у било које доба године, али посебно на јесен.
06 од 07
Рецепти са ниском масном тиквастом смокиншћуПумпкин Смоотхие. Јессица Харлан Ова густа и кремаста тиквица од тиквице је као охлађена пита од тикве у стаклу, али без масти и калорија. То чини укусним и пуњеним течним доручком или снацком која подстиче енергију.
07 од 07
Апплесауце овсене пелетеПалачинке са овсеним месом ниске масноће. Фиона Хаинес Ако сте љубитељ палачинке, покушајте да додате мало додатног влакна са укусним палачинкама овсене каше од јабуке. Одсусти искушење да их преврне маслацом. Мало јаворјев сируп је савршен, или пробајте мало загрејаног јабучета и прскање цимета.