Ова здрава тиквица бундеве је као охлађена пита од тикве у стаклу , али без масти и калорија. Ова густа и кремаста павлака чини укусним и пуњеним течним доручком или енергијом "снацк". Уверите се да користите веома зрело банану, пожељно замрзнуто, и слаткујте ражњу према вашој жељи.
Шта ћеш ти требати
- 1/2 чаше пите од чаша
- 1/2 веома зрела средње велика банана
- 3/4 чаша ванилин јогурат без масти (користио сам Оикос 0% масти грчки ванил јогурт)
- 1 тбсп мед
- 1/2 тсп зачинске пите зачин
- 1/4 чајне ванилије екстракт
- 1 шоља здробљеног леда
Како да се направи
- Ставите све састојке у блендер и пире док не глатке, уверите се да је лед потпуно срушен.
По порција од 8-10 унци : калорије 167, калорије од масти 5, укупне масти 0,7 г (аат 0,3 г), холестерол 2 мг, натријум 74 мг, угљени хидрати 34 г, влакна 3,1 г, протеина 6,6 г
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 146 |
| Укупно масти | 3 г |
| Засићене масти | 2 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 12 мг |
| Натријум | 47 мг |
| Угљени хидрати | 27 г |
| Дијетска влакна | 3 г |
| Беланчевина | 5 г |