МММ, ништа не пише као зачини од тиквице! Без обзира да ли је латте, домаћа пита или шкаф основна девојчица у мени не може да добије довољно све зачинске зачине. Обожавам лепу бундевицу бундеве , бундеве зачинске тиквице или напитке за бундеве за доручак. Овај протеински шејк је одличан начин комбиновања укусних јела са хранљивим протеинима! То чини савршен брзи и лаган и потпун доручак, све са том укусном укусом бундеве тиквице!
Волим да користим конзервирану тиквицу која већ садржи зачини, али можете у потпуности да користите регуларну конзервирану бундевицу и додате у пола кашичице зачинске пите. Можете користити било које млијеко које желите у овом рецепту. Волим да користим укусно млеко са травњаком на нашој локалној фарми, али можете заменити бадемово млеко, кокосово млеко или млеко од соје! Такође можете користити било које брендове протеинских праха које волите. Окус ванилије је пожељнији за овај рецепт јер лепо иде са окусом зачинске тиквице. Не бих препоручио коришћење чоколаде, али неки људи воле чоколаду и бундеве заједно!
Ако се не потресем за свог супруга, додам у неколико сецканих пеканаца да му дају још један ударац протеина и сјајну текстуру. Ако желите да се потресак стварно окреће, можете додати и 1/4 чаша старомодних зоб. Због тога се одлично пуни шок. Ја волим да додам замрзнуту банану за текстуру, али ће и јајати мало укуса банана, што не желим увек. Такође можете додати лед за дебљи и хладнији шејк. Овај рецепт чини један потрес, али можете га лако удвостручити ако га правите за двоје!
Шта ћеш ти требати
- 1/2 шоље за пуњење тиквице (или редовна конзервисана бундева и 1/2 чајне жличице зачина пите од тиквице)
- 1/2 чаша целог млека (или замена бадемом, кокосовим или сојиним млеком)
- 1 кашичица јаворјевог сирупа
- 1 шкрлатни протеински прах од ваниле
- 1/2 кашичице екстракт ваниле
- Опционално: за дебљи шампон, додајте 1/2 смрзнуте банане, исечене у комаде
- Опционално: за више протеина и текстуре додајте 1/4 чаше ситаног пецана
Како да се направи
- Поставите пуњење тиквице, млијеко, јаворјев сируп, протеински прах и екстракт ваниле у блендеру. Ако додате банане или пекане, такође их додајте у то време.
- Спојите састојке све док се не постара. Ако користите свјеже банане умјесто замрзнуте, можете додати гомилу ледених коцкица да бисте добили дебљи слој.
- Сипајте кошуљу у стакло и оборите са мало више зачина од тиквасте пите и исецканих пеканаца ако желите.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 355 |
| Укупно масти | 21 г |
| Засићене масти | 2 г |
| Незасићена маст | 11 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 250 мг |
| Угљени хидрати | 25 г |
| Дијетска влакна | 5 г |
| Беланчевина | 19 г |