Овсена јела од мастне масти

Једном када паднемо наоколо, почињемо да видимо укус бундеве у готово свему, посебно храну од доручка - од латте до бундеве бундеве бундеве, до зачињених муфтина од бундеве. Али како да доведемо свеобухватни укус јесени у нашу јутарњу рутину без додавања свих масти? Овде је срдачна, али здрава овсена каша са укусом пада који се заиста држи ваших ребара. И ако једини начин на који ваша деца једу овсену кашу је када је напуњена шећером, то је такође одличан начин да их набаве да једу овсену храну која је добра за њих док је задовољна и укусна. И са сезонским преокретом бундеве, они ће то замислити као посластицу.

Сви знамо око Дана захвалности како користимо само половину састојака које смо купили да направимо традиционална јела као што је пита од бундеве. Овај рецепт је идеалан за кориштење оних преосталих састојака јер укључује конзервирану тиквицу и зачинску питу пите.

Шта ћеш ти требати

• 2 шоље брзо или старомодни зоб
• 3 шоље млека без масти
• 1/2 чаше пите од бундеве (конзервисана бундева)
• 1/4 тсп тик пита од пита
• 1/8 тсп цимета
• 1 кашичица сувог грожђа
• Смеђи шећер по укусу

Како да се направи

Микровална

1. Ставите овсену кашу у велику микроталасну посуду и мешајте млеко.
2. Микровална пећница на високој температури од 2 до 3 минута.
3. Уклоните из микроталасне пећнице и мешајте у пиреју бундеве, зачинске пите и цимета.
4. Загревајте 40 до 60 секунди или док се не загреје.
5. Мешајте у розине. Ако је потребно, слатите са смеђим шећером и уживајте.

Шпорет

1. Донесите млеко у врелу средњу средњу врелину у средњој посуди, пажљиво посматрајте како бисте се уверили да се не савије.

1. Мешајте у овсену, спустите врелину на средину и кухајте око 5 минута.
2. Додајте бундеве пире и зачине и мешајте док се не загреје.
3. Окусите да видите да ли је смеђи шећер потребан. Провуците у розине непосредно пре служења.

Нутритионал Гуиделинес (по служби)
Калорије	109
Укупно масти	1 г
Засићене масти	0 г
Незасићена маст	0 г
Холестерол	0 мг
Натријум	69 мг
Угљени хидрати	20 г
Дијетска влакна	3 г
Беланчевина	4 г

(Информације о исхрани на нашим рецептима се израчунавају помоћу базе података о састојцима и треба их сматрати процјеном. Појединачни резултати могу варирати.)