Зашто цинк?
Једноставно, цинк је доказано спречио и скратио дужину прехладе.
Поред тога, овај минерал је од виталног значаја за наше здравље и добробит. Цинк је присутан у свакој ћелији у нашим телима и неопходан је за преко 300 хемијских реакција везаних за ензиме у нашим системима.
Многи старији одрасли су релативно дефицитарни у цинку, а овај губитак је повезан са смањеном функцијом мозга, Алцхајмеровом болешћу, смањеним имунитетом и малим процесом зарастања, како би се назвали само неколико.
Недостатак цинка може такође довести до замора и код дјеце - отежан раст, депресија, анксиозност и повећана склоност за стицање инфекција.
Остали знаци недостатка цинка укључују губитак косе, губитак осећаја укуса и мириса, проблеми са очима као што је макуларна дегенерација, пошто је цинк чак присутан у мрежњачама наших очију и повећан ризик од одређених карцинома.
На срећу, цинк је присутан у многим хранама које једемо, али пошто је свакодневно исцрпљена, она се свакодневно допуњава.
Невероватне предности
Овај минерал је нарочито потребан за здрав имунолошки систем, ау комбинацији са другим минералима и витаминима, делује као снажан антиоксидант, који помаже у спречавању оксидативног стреса и тиме помаже у процесу старења.
Цинк је такође неопходан за здраво исцељивање рана.
Такође помаже у производњи енергије.
Цинк је такође показао да помаже болесницима у боловима главе и врата да се брзо опораве. Такође је откривено да помаже онима који пате од херпеса, ХИВ-а, анемије српастих ћелија, синдрома хроничног умора и других болести.
Они који пате од таквих проблема као што је Црохнова болест, синдром иритабилног црева и друге болести пробавних органа, укључујући анорексију, често имају низак ниво цинка.
С обзиром на то колико је важан цинк на здравље и благостање нашег имунолошког система, нашег нивоа енергије, здравог функционисања нашег мозга, здравља ока и здравља нашег репродуктивног система, није ни чудо што би требало платити више обратите пажњу на наш унос овог често занемареног минерала!
Воће и поврће високе у цинку
Постоји доста поврћа које су врло добар извор цинка.
Посебно добри извори цинка укључују спанаћ, шитаке печурке, дугмад или криминске печурке и шпаргле.
Добри извори за цинк су зелена репа, љето скуасх, броколи, зелени грашак, швицарска махунка, бруснице, морски зеленици, парадајз и бок чој.
Постоји и велики број ораха, лековитог биља и семена који обезбеђују цинк, укључујући семе сезама, семе бундева, каше и першун. Тофу и јогурт су такође вриједни извори овог минерала!
Шта ћеш ти требати
- 2 Шаргарепа
- 2
- Јабуке
- 1 шоља
- Баби Спинацх
- 1 резина свежа
- Ђумбир
- За прекрасно пеглање додајте 1-2 чаше
- Индијски или
- Сојино млеко .
- За додатни додатак цинка
- Семе семена или
- Семе бундеве .
Како да се направи
Запамтите да пијете свеже чим будете могли за најбољи укус и максималну нутритивну вредност.