Понекад заборавим на замрзнут спанаћ. Увек имам замрзнут кукуруз и замрзнут грашак на руци, али смрзнути спанаћ с времена на време пада са радара. Добра вест је да ћу онда поново открити. Можете замрзнути смрзнутим спанаћом, остављајући га у фрижидеру преко ноћи, или другим начином одмрзавања смрзнутог шпинаћа је ставити у сапун и водити га под врло топлом водом. Користите прсте да бисте разбили дијелове замрзнутог шпинаћа. Искључите воду, зграбите прст спанаћа и стисните док не изађете што више воде. Понављам са остатком спанаћа.
Овај пуњени рецепт за пилеће бутје, а овај прилагођени смрзнут рецепт за пиззу, такође користи замрзнуту шпинат на укусан начин, што резултира једноставним и импресивним вечерњим вечером.
Чувајте вечерашње вечере интересантне са овим другим необученим рецептима за пилетину!
Пилећи прсима са воском са основним биљкама
Авголемоно супа (грчка помоцна пилетина супа!)
Пилеће пиле са печењем на жару, печени чесен и свињска маринада
Шта ћеш ти требати
- 1 жлица безалног маслаца
- ½ шоље сецкане лук
- 1 (10-оунце) паковање смрзнутог шпинаћа, одмрзнуто
- Косхер или груба сол и свјеже мљевени бибер по укусу
- ¼ кашичице црвене паприке (опционо)
- ¼ шоље тешка крема
- ¼ шоља распала фета
- 8 пилића у костима, кожа на бутинама (око 2 ½ килограма)
- 2 кашике маслиновог уља
Како да се направи
- Реруј пећницу на 400 ° Ф. Лагано уље обложени лим за печење, или линију са фолијом и спреј са спрејом без штикле.
- Загрејте маслац у средњој понуди на средњој врућини док се не стопи. Обришите лук на 2 минута док се не нађете, а затим додајте спанаћ, сезоните сољу и бибером и кувате док се скалина не кува и већина влаге се испарава, око 4 минута. Додајте љуспице црвеног бибера, по жељи, и крему и кухајте још 3 док се крема не споји у спанаћ. Премешајте у фета и охладите тако да је само благо топла или собна температура, и проверите да ли је зачини.
- Отпустите кожу са сваког бутина и ставите пар жлица шпинатне мешавине под кожу, ширите га испод коже. Скините кожу маслиновим уљем и сезоните сољу и бибером.
- Печење око 45 минута, или док се пилетина не прокучи (унутрашња температура од 165Ф.). Послужити топло или топло.
Не заборави на страну!
Једноставна печена шпарога са шалотима и пармезаном
Модерна грчка салата
Салата од поврћа и смеђи риж са преливом од лимуна
Шта је сјајно у вези Спанаћа?
Спанаћ је поврће зеленило које припада породици амарантх. То је везано за цвеклу и киноа, занимљиво.
Напуњен је храњивим материјама и антиоксидантима, а спавање са храном може имати користи за здравље очију, смањење оксидативног стреса, спречавање рака и смањење нивоа крвног притиска. Низак је у угљеним хидратима и високим садржајем нерастворљивих влакана, што помаже у дигестивном здрављу.
Спанаћ је поврће богато хранљивим хранама. Садржи велике количине каротеноида, витамина Ц, витамина К, фолне киселине, гвожђа и калцијума.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 211 |
| Укупно масти | 17 г |
| Засићене масти | 6 г |
| Незасићена маст | 7 г |
| Холестерол | 53 мг |
| Натријум | 175 мг |
| Угљени хидрати | 4 г |
| Дијетска влакна | 1 г |
| Беланчевина | 13 г |