Јагоде, јогурт и бадемово млеко добијају цитруса из сокове поморанџе и мало протеина и дебљине од бадемираних бадема. Ради као доручак за грицкалице, али и као здраву снацк или чак освежавајући десерт у врућем времену.
Коришћење замрзнуте јагоде чини дебљи, млијеко попут млијека. Ако желите овај ефекат, али немате свеже јагоде, погледајте Како замрзнути јагоде (они ће бити спремни да у том замрзивању згушите након само 30 минута у замрзивачу). Ако користите јагоде које сте купили замрзнути, уверите се да су ИКФ (појединачно брзо замрзнути, то јест, не замрзнути у сирупу) и неслада.
Шта ћеш ти требати
- 1 шољу свеже или смрзнуто
- јагоде
- 2 шоље бадемовог млека са окусом или ванилом
- 1 шоље обичан незлађени јогурт
- 1/2 чаша поморанџе
- 2 кашике млевене бадемовог бадема
Како да се направи
- Ако користите свеже јагоде, обавезно пажљиво их исперите и очистите. Затим угаси бобице: убаците врх ножа за парење под углом од 45 степени са стране зелене капице; обрните јагоде око врха ножа да исечете крај зеленог стабљика и испод беле чауре. Истинско лупање попут овога извлачи тај обично-не-велики чашак без жртвовања укусног црвеног воћа дуж бокса на врху начина који једноставно сишу са врхова јагода. Погледајте како да оборите јагоде ако још увек није сигуран како то учинити; када једном научите како да правилно окупите јагоде и видите колико више берри вам заврши, никада се нећете вратити да поново одсечеш врхове.
- Ставите јагоде, бадемово млеко , јогурт, сок од поморанџе и бадеме у блендер. Крижите док не глатке и пене. Ово ће укључивати дозвољавање блендеру да ради неколико дуже него што можете мислити, поготово ако користите замрзнуте јагоде: стварно желите све лијепо и глатко, а разбијање замрзнутих јагодичастих бјелица ће трајати дуже него што би само пиле свеже предмете.
- Залити у наочаре и служити.
Варијације
- Прескочите сок од наранџе и замијените га са бадемовим млијеком за слатко, мање кисело пеглање
- Користите 1 1/2 чаше воде и 1/2 чаше бадема уместо бадемовог млека за више суштинског и бадемантијског мириса.
- Заменити неке или све јагоде са још једним непријатним плодовима: боровнице, малине, брескве или трешње (наравно).
- Додајте неколико листова менте да бисте све побољшали све више.
- Баци се у јутарњи датум за слатку и дубоко ароматизовану пеглању.
- Без млекаре користите банану или два уместо јогурта.
Направите нагоре
Смоотхиес се не задржавају добро и тиме се не препоручује, јер се они наговештавају и одвајају. Ако још увек желите да направите напред или ако једноставно имате вишак коша који желите да сачувате и уживате касније, можете покрити и хладити смешу, а затим га вратити брзо назад у блендер или бар планирати да се мешање смеше заједно пре служења. (Ако то учините, видећете зашто не можете да га препоручите као прави напредак: у времену које је потребно да бисте урадили било шта од тога, можда сте једноставно направили пиџаме.)
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 116 |
| Укупно масти | 6 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 3 г |
| Холестерол | 8 мг |
| Натријум | 122 мг |
| Угљени хидрати | 12 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 4 г |