Једињења у одређеној свежој храни доказана су да вам помогну да смршате
Ево 4 једноставне и једноставне стратегије које свако може додати у било који план губитка тежине како би побољшао своје резултате засноване на узбудљивим новим открићима у свијету прехрамбене науке.
Студије показују да одређена једињења која се налазе у свежој храни стварно помажу да се изгуби тежина. Па заборавите на све таблете, таде и трикове и почните да губите тежину на здравом, природном, разумном и заиста ефикасном начину.
Овде ћете сазнати о овим природним једињењима, која врста воћа и веггија има највише концентрације, и сокове и гурманске рецепте који пружају најјачу мешавину.
Тајна
Дијете највише у воћу и поврћу као што је медитеранска дијета, доказано је поново и поново не само да је најздравије, већ и високо ефективно код губитка тежине.
Али не сви воће и веггије су добри за губитак тежине. Избегавајте шкробне поврће као што су кукуруз, грашак и кромпир, и најслађе воће као што су наранџе, банане, кајсије, трешње, грожђе, манго, ананас и крушке.
Воће и веггије које су најбоље за губитак тежине су оне које су ниске на гликемијском индексу и високо са влакнима као што су соја, јагода, јабуке, крмно воћарство (карфиол, кале, купус и броколи) и паприка.
Вхат Цомпоундс
Четири нутријента пронађена у одређеној храни су повезани са губитком тежине.
Први је ензим познат као АМПК. Највиши ниво овог једињења налазимо у боровници, грејпфрут, зелени чај и цајен попер. АМПК појачава ваш метаболизам што резултира повећањем броја калорија и већим губитком тежине.
Друго једињење је ресвератрол који се налази у кожи боровнице и црвеног грожђа. Ресвератрол је у фокусу великог броја истраживања. У студијама на животињама је утврђено да ово једињење смањује развој масног ткива.
Друга је нооткатон. Ово једињење има највише нивое у грејпфруту.
Утврђено је да повећава дејство ензима за спаљивање масти АМПК поменуто горе, а као и ресвератрол смањује масно ткиво у студијама пацова.
На крају, капсаицин, који се налази у Цаинен паприку, доказао је да повећава расподелу масти, а такође може стимулисати АМПК.
Прикључак влакном
Фибер је кључни састојак у било каквим напорима за смањење тежине, јер нас чини пуним и помажемо дигестивном систему чишћењем и смањењем констипације.
Грејпфрут, боровница, малине, јагоде, јабуке и паприка су веома високи у влакнима, на врху листе хране богате влакнима.
Најбољи рецепти
Ево мојих омиљених комбинација ове воће и поврћа у губитку тежине у укусним соковима и рецептима без кошуља без додавања
"Аппле Спице"
- 2 јабуке
- 1/4 Грејпфрут
- 2-3 напушта Кале
- Дасх оф Цаиенне Пеппер
- За одличну грицкалицу додајте 1-2 шоље соје млека
"Блуеберри Делигхт"
- 1 чаша боровнице
- 1 Аппле
- 1 Белл Пеппер
- Дасх оф Цаиенне паприка
- За укусно грицкалице додајте 1-2 шоље соје млека
Направите властите рецепте са комбинацијама ових снажних састојака за смањење тежине.
Запамтите да здрав и ефикасан губитак масе није само о храни - укључите одговарајућу вежбу и спавање за успех.