Ове намирнице помажу вам да смршате и држите га!
Постоји много узрока гојазности и повећања телесне тежине, а неки се чак разликују између мушкараца и жена и етничких група! Губитак и повећање телесне масе су у епидемијским размјерама, посебно у САД, гдје је једно од три дјеце гојазно, а скоро 60% одрасле популације! Женама је вероватније да доживљавају повећање телесне тежине због споријег метаболизма.
Гојазност је најчешће узрокована недостатком вежбања, преједања или једења хране која је богата калоријама и засићеним мастима.
Гојазност је такође повезана са генетиком, хроничним недостатком сна, стресом, бесом и депресијом, неким лековима, дијабетесом, лупусом, прекомерно активном штитном жлездом и хроничним болом.
Најбоље воће и воћни производи за губитак тежине
Убрзање на воћама и вегжама са малим калоријама и високим садржајем влакана може значајно помоћи у губитку тежине. Храна која је ниска у калоријама и масти и богата влакнима, као што су свеже воће и поврће, су прве линије одбране од повећања телесне тежине.
Влакно не само што помаже да нас брзо попуни и одржи осећај пуности дуже, већ и помаже дигестивном систему чишћењем, смањујући запремину и уклањањем штетних токсина из тела.
- Помисли цитрус, посебно грејпфрут! Грејпфрут је богат влакном и мало калорија. Такође пружа обиље витамина Ц.
- Јагоде су посебно здрав начин за управљање тежином. Малине и јагоде су мале калорије и богате влакнима. Они се проучавају због свог богатог садржаја пхитонутриентс кетона и рхеосмин који помажу у губитку тежине повећавајући наш метаболизам.
- Јабуке су богате полифенолима који регулишу шећер у крви и смањују ниво масти у крви.
- Белл паприке су посебно здрави веггије у борби да изгубе и одржавају здраву тежину, посебно због своје способности да контролишу глад и борбу против депресије.
- Печурке су прави масни горионици. Садржај влакана само иде далеко у борби против гојазности. Они су одличан извор селена који се бори против депресије, водећи узрок гојазности и повећања телесне тежине.