Прави здрав ручак када је кратко време може бити изазовно и често води избору нездравих брзе хране. Иако обично има неколико здравих опција, као што је салата када путујете на вожњу, то је још боље да припремите неке припремљене ручкове. Ако имате добро опремљен фрижидер за брзе оброке попут овога, биће мање искушења да једете и уништите свој здрав начин живота без шећера . Направите ово једном и имате 4 порције за себе или две порције ако их делите.
Учините ово још лакшим куповином готовог куханог пиринча са тржишта и овај рецепт се може заглавити за мање од 10 минута. Може се учинити што је зачињено колико вам се свиђа, али количина коју овде видите чини је умерено зачињеном, а да не носите нос! Обавезно прочитајте етикете када купујете куповину за врући сос - многи садрже шећер и врло је мало брендова који не раде, али можете пронаћи одговарајуће сосове ако обратите пажњу на листу састојака.
Ако нисте заправо навијач авокада и забринути због укуса авокада , не брините - укус бикиног укуса је звезда у овом рецепту. Авокадо само чини кремасто пуњење и даје способност да се освјежи на маиу.
Инфо о исхрани:
Количина масти: 1 сервинг, Калорије: 446, Калорије од масти: 257, Укупна маст: 28.6 г, Засићена масти 3.9 г, Транс масти: 0 г, Холестерол: 103 мг, Натријум: 450 мг, Угљени хидрати: 8.3 г, 6,6 г, Шећер: 0,3 г, Протеини: 40,9 г, Витамин Ц: 17%, Витамин А: 3%, Гвожђе: 9%, Калцијум: 1%
Шта ћеш ти требати
- 2 авокада, пресечена на пола, уклоњена и уклоњена кожа
- 3 шоље без костију, без коже исецканих куваних пилетина дојки
- 1/4 чаша мајонезе
- 1/2 шоље
- павлака од авокада (набављена од 2 авокада којег сте резали на пола да бисте започели)
- 1 кашика лимуновог сока
- 1 жлица бифтона, без шећера (
- пробајте Арцхие Мооре бренд)
- 1/4 кашике соли
- Пеппер по укусу
Како да се направи
- Поставите своје авокадо половице на послуживање посуђе и кашичице из неких центара сваке да изједначите чашу од 1/2 чашице коју вам је потребно за рецепт, а онда их оставите на страну док направите остатак пуњења.
- У посуду додајте павлака, пилетина, маио и лимунов сок. Добро комбинујте и додајте бифтек сос, сол и бибер. Окусите и прилагодите зачине по жељи.
- Спуните ово пуњење равномерно у сваку половину авокада. По потреби сипирајте са више сосака од бифтона.
- Уживајте одмах или задржите у фрижидеру док не будете спремни за службу.