Не прескачи доручак!
Доручак је најважнији оброк дана, а ипак, увек изгледа да је један оброк који је заборављен. Лако је заборавити шта са неким лудим јутром може понекад бити, али већина нутрициониста се слаже да нашим тијелима радимо велику слабу услугу када прескочимо доручак.
Не само да овај оброк почиње свој метаболизам за дан, већ такође припрема своје тело и ум за догађаје који су пред нама. Она задржава ниво енергије и добива те креативне сокове који теку за посао, школу, теретану, итд.
Фаст Бреакфаст Алтернативе
Срећом, доручак не мора бити велика производња. Смоотхиес су један од најбржих и најједноставнијих оброка, који захтевају само неколико састојака и мање од десет минута. Кључ за пеглање је избор правих повећања енергије и испуњавања састојака.
Да бисте направили одговарајућу услугу за доручак, потребно је да се усредсредите на комбиновање правих састојака да бисте били пуњени, напуњени и спремни за дању. Следећи рецепт за пеглање за доручак укључује неколико кључних суперфоода да то урадите.
Бреакфаст Смоотхие Реципе
Цхиа семена - ситне хранилице, семе цхиа сакупљене су са омега-3 масним киселинама, протеинима и влакнима, као и различитим витаминима и минералима.
Мед - Сирови мед садржи природне антиоксиданте, ензиме и минерале укључујући гвожђе, цинк, калијум, калцијум, фосфор, магнезијум и селен.
Спирулина - Ова суперјудица је вредна своје "супер" наслова. Спирулина садржи сваки храњив потребан за људско тело, укључујући преко 50% садржаја хлорофила како би помогао детоксикацији крви опасних токсина. Такође је богата протеином и гвожђем. Спирулина се може купити у облику праха само по себи или у мешовитом зеленом праху. Погледајте атлетски Греенс Суперфоод Повдер преглед за одличан суперфоод прашак за кошуље!
Рав Цацао & Цацао Нибс - Чоколада у свом сировом, чистом облику, сировом праху од какаиа и цацао нибс садржи неке од највећих садржаја антиоксиданата на свету (више од зеленог чаја и црног вина!). Такође, пуном пуном витамина и минерала, сиров кацао садржи Б-витамине, витамин Ц и Е, као и магнезијум, калцијум, цинк, жељезо и још много тога.
И, наравно, можете додати и мало пшенице или замијенити пшеничну гушу за спирулину или било који зелени лиснати вегетабел. Вхеатграсс је још једна од природних суперхрана. Погледајте одличан рецепт са Вхеатграсс заједно са најбољим оцењивачима сокова.
Никада више не прескакујте доручак са овом укусном и пуњеном суперфоодом пакираним рецептом за доручак. Са храњивим материјама за енергију тела за дан унапред и попуњавањем протеина и влакана како бисте задржали своју глад у заљеву, моћи ћете да преузмете дан!
О аутору
Јенни Травенс је главни уредник хттп://ввв.суперфоодливинг.цом. Она је такође веллнесс тренер и фитнесс блогер. Пратите је на Фацебооку, Пинтерест и Твиттеру.
Шта ћеш ти требати
- Суперфоод Бреакфаст Смоотхие
- 1 шоља
- Бадемово млеко (или 240 милилитара)
- 1/2 смрзнуто
- Банана
- 1 жлица меда (користите јаворјев сируп или стевију за веган)
- 1/2 жлица
- Спирулина
- 1/2 жлица
- Цхиа семена
- 2 кашике сирове
- Цацао
- 1/2 кашике Цацао нибс
- лед по потреби
Како да се направи
- Комбинирајте све састојке осим цацао нибс у блендер.
- Благи високо на глатку.
- Додајте у кокос нокте и мешајте се само док се не уградите.
- Додајте још леда ако желите!