Овај чоколадни рецепт за чоколаду банане је укусан баш као милксхак, али је много хранљивији. Уз огромне 8 грама протеина, 5 грама влакана и 29% препоручених дневних потреба за калцијумом, ова чоколадна јајна банана чини сјајну здраво уље. Родитељима ће се такође допасти чињеница да је јефтиније од комерцијалних пеглања и нема никаквих протеинских прахова или адитива.
Шта ћеш ти требати
- Лед (око шака или два)
- 2 велике банане
- 1-1 / 2 шоље безалоне ванилије соје млека
- 1/4 чаша са ниским или мастним ванилиним јогуртом
- 1 тбсп. ширење шареног лешника (као што је Нутелла)
Како да се направи
- Ставите лед на дну блендера. Користите шаку или два, мање ако желите да вам је пилинг више попут сокова, више ако желите да буде попут милксхаке.
- Додајте преостале састојке.
- Пурее док глатка. Пружите одмах.
Обавља 2 порције.
По порција: 259 калорија, 5 г масти (3 г засићених масти), 2 мг холестерола, 48 г угљених хидрата, 5 г влакана, 8 г протеина, 10% витамина А, 20% витамина Ц, 29% калцијума, 9% гвожђа.
Рецепти за воће
Берри Фруит Смоотхиес
Цхоцо Цхерри Берри Фруит Смоотхиес
Чоколадне јагоде јагода
Смоотхиес лимуна боровнице
Наранџаста кремастика Смоотхиес
Кикирики маслац Банана Смоотхие
Смоотхие јагода од банане
Стравберри Смоотхиес
Рецепти за јагоде од јагоде