Колико јутра сте зграбили пакет инстант овсене кашме и доручковали за 2 минута станом? Или колико сте пута скували лонац старомодних зобара на штедњи и сјео на доручак с породицом? Овсена каша - у свим његовим облицима - је нешто за прославу. И тако је овај рецепт, јер комбинује удобност инстант овсене каше са свим укусом домаће. Дебео је, кремаст и, што је најважније, здрав начин за вас и вашу породицу да започнете дан.
Цијели зрно је добродошао додатак најважнијем оброку дана: доручак. Пуно смо разговарали о доручку (мислимо на ЛОТ ), тако да нема оправдања да прескочите свој јутарњи јумпстарт.
Да ли сте знали да зуби нису увек били намењени нашем столу ? То не значи да они нису радили свој пут у наше срце (буквално!) И наше стомаче. Столећи касније, јасно је да овсена јела не иде никуда.
Шта чекаш? Припреми се! До сутра ујутро ћете се пробудити на топлу чинију циметове доброте и осмехна лица добро храњене породице - пре него што изађу из врата, наравно!
Кукова напомена: заборавите да поставите свој спор шпорет ноћу пре? Без бриге! Можете једноставно бацити серију на стоветоп.
За екстра специјалан додир, врати сваку посуду овсене каше са грчким јогуртом и рушевим боровницама, ванилом и касињским КИНД шипкама. Алтернативно, зашто не направити сопствену гранолу? Добро ће се упарити са било којим садом који је у сезони (као јагоде-иум!).
Ако су боровнице ван сезоне, покушавајући да их замените у сецканим јабукама и пекантима. Такво сјајно упаривање, посебно у јесен!
Запамтите да правилно држите зоб , тако да можете наставити да уживате у овом укусном оброку месец дана.
Овсена каша није само за доручак. Покушајте да укључите скромни овсени у своју динамертамску рутину - то је одличан начин да ваша породица буде срећна и здрава. Као додатни бонус, чиста овсена каша је без глутена. Зато не оклевајте да ширите љубав!
Шта ћеш ти требати
- 2 шоље с овалима од челика
- 8 шољица млека
- 2 тбсп маслаца
- 1/2 чаша светло смеђи шећер
- 1 тсп ванилин екстракт
- 1/2 тсп млетог цимета
- 1/4 тсп земља нутмег
- 1 тсп соли
- 1 борова боровница
- 1-1 / 2 шоље исецкане, печене и несаломљене гајбе
Како да се направи
Ставите зоб, млеко, путер, смеђи шећер, екстракт ванилије, цимета, мушкатни орах и соли у споро штедњак. Премешајте се за комбиновање. Покривајте и кухајте на ниском нивоу 4 сата или на високом 2 сата. Када будете спремни да послужите, мешајте у боровници и чаше.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 331 |
| Укупно масти | 18 г |
| Засићене масти | 8 г |
| Незасићена маст | 7 г |
| Холестерол | 32 мг |
| Натријум | 483 мг |
| Угљени хидрати | 35 г |
| Дијетска влакна | 1 г |
| Беланчевина | 10 г |