Овим рецептом за кикирики бутер банане назива "Елвис Специал", јер је његов омиљени сендвич био кикирики путер са бананама и медом. Ова игра ће вам дати пуно енергије да бисте наставили читав дан.
Уколико немате времена за замрзавање банана, унапријед користите редовне банане и додајте још леда. И ако желите, можете да замените редовно млеко (целокупно или ниско-масно), бадемово млеко или чак кокосово млеко за сојино млеко у овом рецепту.
Шта ћеш ти требати
- 2 шоље смрзнуте резине банана (приближно 2 средње банане)
- 1 чаша замрзнутих ананасових комада
- 1 шоље леда
- 1-1 / 2 шоља сојиног млека ваниле
- 1/4 чаше од кикирикија
- 1/4 чаша ванилин јогурт
- 2 тбсп. душо
Како да се направи
Украшите с ситаним прженим кикирикијем , по жељи и одмах служите.
- Ставите замрзнуте краставице банане, замрзнуте комаде ананаса и лед у дну блендера или радну посуду процесора хране, опремљене металним ножем.
- Сојино млијеко над воћем.
- Додајте преостале састојке. Пурее док глатка. Ако се чини да блендер изгледа не сломује ананаске довољно добро, зауставите га. Гурните ананас доле кашиком. Поново покренути.
Не пропустите: Рецепти за пеглање које ће дјеца волети
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 401 |
| Укупно масти | 13 г |
| Засићене масти | 3 г |
| Незасићена маст | 6 г |
| Холестерол | 3 мг |
| Натријум | 158 мг |
| Угљени хидрати | 69 г |
| Дијетска влакна | 7 г |
| Беланчевина | 10 г |