Док волим ово веганско пециво са овсеним месом , ова верзија је нижа у маси и користи само агаве нектар као заслађивач, па сматрам да је то мој "веекдаи" рецепт са овсеним месом. Слободно додајте плодове и ораси које желите!
** Овај рецепт је погодан за прехрамбене безалиљне , без јаја и веганске дијете, али као и са било којим рецептом намењеним особама са алергијама или дијететским ограничењима, обавезно пажљиво прочитајте све хранљиве етикете како бисте били сигурни да нема скривених млечних производа, произведени састојци или састојци глутена, јаја или пшенице, уколико се оне односе на вас).
Шта ћеш ти требати
- 3 шоље за брзо кување овсене каше
- 3 жлица фино бере бадеме
- 2 кашичице прашка за пециво
- 1/2 кашичице млијека цимета
- 1/4 кашичице ђумбир земље
- 1/2 кашичице соли
- 1 шоља агаве нектар или јаворни сируп
- 1 2/3 чаша бадемовог млека, купљено или куповано
- домаће
- 1/2 шоље исецканих љусканих бресква
- 1/2 чаше свеже боровнице
Како да се направи
- Загрејте пећницу до 350 Ф. Лагано мазите посуду за торте од 9 "са спрејом за уље или без млекаре и оставите на страну.
- У великој посуди за мешање, комбинирајте зоб, млевене бадеме, прашак за пецење, цимет, ђумбир и сол. У другом малом посудом за мешање, заједно са агаве нектаром и бадемовим млеком, убрзајте заједно док не комбинују. Додајте течности у сухе састојке, мешајући док се не упореде. Прекини у плоду.
- Спречите смешу у припремљену посуду и пеците у трајању од 35-40 минута или до благог златог браон. Дозволите да се овсена каша охлади у посуди на неколико минута, а затим сијечите на 8 комада и послужите бадемовим млијеком или сојиним млеком.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 166 |
| Укупно масти | 2 г |
| Засићене масти | 0 г |
| Незасићена маст | 2 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 206 мг |
| Угљени хидрати | 38 г |
| Дијетска влакна | 1 г |
| Беланчевина | 1 г |