Без обзира на то да ли је љето када су боровнице плодоносне на тржишту, или ако имате нешто боровнице у корпи за фрижидер вашег фрижидера, гладак је одличан начин уживања у овим доброј воћњацима, а ова ниско-калорија боровница рецепт је брза и здрава верзија.
Боровнице су изврсни додатак вашој исхрани у било којем облику или облику, а шта је лакше него што добијате дозе у укусном пићу? Својим огромним антиоксидативним својствима, боровница је међу најситљивијим јагодама. Низак калориј, боровница је висока са влакнима, витамини Ц и К и манган - тако да не можете погрешити са послуживањем слатке боровнице. Оваква кошуља одлично користи свеже или смрзнуте боровнице.
Овај рецепт захтева јогурт од боровнице, али слободно користите обичан јогурт са ниским садржајем масти , редовним или грчким или чак и ваномасним јогуртом са ниским садржајем шећера за неку додату сладакост. Обавезно понесите боровнице непосредно пре употребе.
Шта ћеш ти требати
- 6 оз. јелен јогурт
- 1/2 шоље коцке леда
- 1/4 чаша свеже или смрзнуто
- боровнице
Како да се направи
- Комбинирајте јогурт боровнице, ледене коцке и боровнице у блендеру. Спојите високо док се ледене коцке не сруше у мале комаде и имате глатку конзистенцију.
- Поур анд серве. Ако желите, можете на врху са неколико додатних боровница.
Пер Сервинг Цалориес 120
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 143 |
| Укупно масти | 6 г |
| Засићене масти | 4 г |
| Незасићена маст | 2 г |
| Холестерол | 22 мг |
| Натријум | 84 мг |
| Угљени хидрати | 16 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 8 г |