Шта ћеш ти требати
- 2 тсп
- маслиново уље
- 1 средњи лук, фино исецкан
- 1лб корења, ољуштен и резан
- 1лб тиквице, неутрењене и резане
- 2 тсп цурри праха
- 3 1/2 чаше, без масноће, ниске натријумове пилеће јуле
- 1/4 чаша свеже исецканог першуна
Како да се направи
Сауте лук у лонацу за 5 минута или док се не омекша. Додајте шаргарепу и тиквице, а затим крем прах . Премешајте 1-2 минута. Додајте пилећа јуха. Додајте до вреле, а затим смањите топлоту и утурајте 20 минута док се поврће не раде. Додајте сецкани першун.
Пребаците супу у мешалицу и мешајте док не глатке, радите у две серије.
Обавља 6 порција.
По служби: калорије 81, калорије од масти 16, укупне масти 1,8 г (сат 0,2 г), холестерол 0 мг, натријум 65 мг, угљени хидрати 13,4 г, влакна 4 г, протеина 2,8 г
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 81 |
| Укупно масти | 2 г |
| Засићене масти | 0 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 479 мг |
| Угљени хидрати | 13 г |
| Дијетска влакна | 4 г |
| Беланчевина | 4 г |