Не само да је ово одлично бочно јело за било који оброк, али Цхатпата Цхана Раита је такође сјајна дијета за дијете! Појести велику посуду и попитиће се, у желуцу и вашем уму!
Шта ћеш ти требати
- 2 шоље јогурта
- 1 шоље кувано
- чичерка (кувати са сланом по укусу)
- 1 велика зелена паприка / капсицум дицед фине
- 1 тсп цхаат масала
- 1 тсп шећера
- 1 тсп лагано пржена семена кумина грубо млати
- 1/2 тсп црвеног чили праха
- сол по укусу
Како да се направи
- У посуду за салату, добро разблажите јогурт како бисте уклонили све грудве.
- Додајте све преостале састојке, укус и додајте со ако је потребно. Добро промешати.
- Хладите на сат и служите.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 214 |
| Укупно масти | 6 г |
| Засићене масти | 3 г |
| Незасићена маст | 2 г |
| Холестерол | 16 мг |
| Натријум | 233 мг |
| Угљени хидрати | 29 г |
| Дијетска влакна | 5 г |
| Беланчевина | 11 г |