Ово је постало рецепт у мом домаћинству; потребно је само неколико минута активног времена за припрему, а само око 30 минута у пећници, тако да је идеалан за брзе доручке, ручкове или вечере. Осјећате се слободно додавати у другом поврћу по свом избору, и користити сиромашни сириј који је ваш омиљени. За куицхе на фотографији, користио сам Веган Гоурмет Цхеддар Фоллов Иоур Хеарт.
Шта ћеш ти требати
- 5 великих јаја
- 1/2 тсп. црни бибер (свеже мљевени)
- 1/4 тсп. со
- 1/4 тсп. Бели лук у праху
- 1 1/2 шоље соје млеко (несладано, или бадемово млеко)
- 6 оз. алтернативни сир без млечних производа (по Вашем избору, као што су "Веган Гоурмет Цхеддар Фоллов Иоур Хеарт")
- 2 шоље беби шпинат (свеже, стабло уклоњено)
Како да се направи
- Угрејати пећницу на 350 Ф.
- У великој посуди за мешање, вадите јаја до бледо жуте боје. Додајте свеже мљевени црни бибер, со, прах чесна и сојино млијеко, бисквљење док добро комбинирате. Одложите.
- Користећи прсте, срушите мало више од половине сировог сировог млека у дно плоче од 9 ", покривајући што више површине.
- Преостали преостали сир без млека у смешу јаја. Додајте у спанаћ, мијешајте док се равномерно не распадне и нежно сипајте смешу у тањир.
- Печемо 25-35 минута, или док врх не буде златно смеђе, а центар је мало повишен, али не и џигли.
- Дозволите да се кул охлади 15 минута пре сервирања. Сервирајте топло.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 297 |
| Укупно масти | 19 г |
| Засићене масти | 10 г |
| Незасићена маст | 6 г |
| Холестерол | 266 мг |
| Натријум | 541 мг |
| Угљени хидрати | 11 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 21 г |