Топ 8 депресија-борба воће и веггије за ваш сок и грицкалице

Попијте своју блузу на здрав начин са најмоћнијим воћа и поврћа за борбу против депресије према најновијим истраживањима у исхрани. Једињења која су недавно откривена у сваком ће вам помоћи да подигнете своје духове. Додајте 1 или више ваших дневних сокова или ражњишта. За најбоље резултате пробајте овај сок за борбу против депресије и рецепт за пеглање - зачини и зелени чај се боре против депресије!

• 2 чаше боровнице
• 1/2 Оранге
• 1 Манго
• 1 Авацадо
• кретање куркума
• дасх или Матцх Зелени чај

• 01 од 08

  Јагоде

  Национални институт за здравље (НИХ) је спровела студију која је открила једињења у јагодама - боровнице, јагоде, боровнице, малине и бруснице које блокирају хемикалије у нашем мозгу да су депресија и анксиозност.

• 02 од 08

  Шипак

  Студија је утврдила да су људи који су пили чашу сок од калчке сваког дана у трајању од 2 недеље имали мјерљиво мање депресије и анксиозности, а њихов крвни притисак је био нижи!

• 03 од 08

  Папаиа

  Студије су откриле да ово воће садржи моћна једињења која помажу у стварању хемикалије у нашем телу што смањује бол и даје осећај мирности и благостања.

• 04 од 08

  Ротквица

  Истраживање је открило да свака различита врста редквице има једињења која повећавају хемикалије у нашем мозгу које производе боље расположење као што су допамин и норепинефрин.

• 05 од 08

  Авокадо

  Студије су откриле два једињења у авокаду која играју кључну улогу у борби против депресије - триптофана и омега-3 масне киселине.

• 06 од 08

  Кељу

  Зелени коларци су високи у магнезијуму који снажно помаже у борби против депресије производњом серотонина.

• 07 од 08

  Манго

  Ово тропско воће богато је Б-6 који промовише производњу серотонина, моћног и природног једињења за подизање расположења у мозгу.

• 08 од 08

  Цитрус

  Сви агруми богати су витамином Ц и фолатом који повећавају производњу допамина и имају антидепресивни ефекат.