Када имате жудњу за здравом, богатом беланчевином снацком са хитом добре умами , не гледајте даље од ових Тамари Роастед Цхицкпеас. Све што је потребно је једноставна конзерва, неки зачини и око 15 минута, а захваљујући овом ултра-лаку рецепту ћете имати завидно укусно снацкање. Печење трансформише текстуру стабљике, чинећи овакве изгледе оштре и мало жваке, док унутрашњост остане нежна. Убачене с тамари, јавором и зачини, ове чичерке су невероватно свестрано. Пробајте их преко салата, помешајте се са зрном пилафи или преклопите у омот. Такође су одлични за снацкање из руке, упарене са пивом.
Још идеја за коришћење печених чичме:
- Користите их у продавници лекова купљене хуммусе (или баците комад домаће ). Пребаците хумус у плитку јарбу и користите кашику како бисте направили плитко бунар у центру. Врх са печеним чичмама и преливом квалитетног маслиновог уља. Послужите са чипсом од пита, шаргарепом, зеленом и црвеном паприком.
- За веганску оброк једу здјелу, паре своје омиљене сорте пиринча (волим бели или браон басмати или јасмин, или препоручено љубичасто љубичасто украшен пиринач .) Врх са вашим омиљеним сировим или пршљеним поврћем, сауте спанаћу и / или печени слатки кромпир , плус великодушна кашика Тамари-Печене љиљане. Сипање са малим тахини - или равномерно или помешано са додиром јаворјевог сирупа и / или мисо, и разређено са мало топлом водом.
Савет: Овај рецепт се лако удвостручује за забаве или за ноћну снацкање у породичној игри.
Шта ћеш ти требати
- 1 15-унца може чичак (исушен, испран и гутиран)
- 2 кашичице маслиновог уља (екстра девишће)
- 1 кашика Тамари сојиног соса (смањен натриј је у реду)
- 2 кашичице
- јаворни сируп (чиста, пожељно тамна)
- 1/2 чајне жличице ђумбира
- 1/4 кашичица чесна (прах)
- Украс: црни бибер по укусу (свеже тло)
- Украсни: сипај прах сенфа по укусу
Како да се направи
1. Угрејте пећницу на 425 ° Ф. Поставите чичак у посуду за печење или посуду за печење довољно велика да држите чичму у једном слоју. (Ан 8 "к10" или једнако једнако величастно јело треба урадити лијепо.)
2. Сипање са маслиновим уљем, тамари, јаворјевим сирупом, ђумбиром и белим луком и лагано баците на капут са кашиком или чистим рукама. Сезоните са неколико млетих црних бибера и мало сипа сенфа и поново баците.
3. Печите у загрејаном рерну 15 до 20 минута, повремено мешајте или трескујте јело, тако да чичак почиње да браон на свим странама. Уклоните из рерне и оставите да се опустите око 5 минута, или док се не охлади довољно за руковање. Уживати!
Остатак чичак могу да се чувају, покривени у фрижидеру, у трајању од 1 до 2 дана.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 280 |
| Укупно масти | 7 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 3 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 398 мг |
| Угљени хидрати | 43 г |
| Дијетска влакна | 9 г |
| Беланчевина | 14 г |