Светло и лако пилетина са тестенинама биколија и анђела

Ова пилетина и анђеоска паста за косу укључују броколи, нарезане шаргарепе и пармезански сир. Додајте парче од парче нарезане по жељи и завршите са нарибаним пармезаном.

Пилетина и поврће су лагана и укусна комбинација. Посуђе се сервира преко анђеоских паста или лингвина. Ако ограничавате унос угљених хидрата, послужите пилићима и поврћем преко куваног шпагетског ткива или летњег ткива или тиквица "резанци "

Шта ћеш ти требати

• 1 кашика маслиновог уља (
• подељено )
• 2 кашике маслаца (подељено)
• 3 пилеће дојке (без костију, урезане у 1-инчне коцке)
• 1 шаргарепа (урезана на дијагоналу у кругове дебљине од 1/8 до 1/4 инцх)
• 1 ½ шоље броколи флоретс (отапање од замрзнутих)
• 2 каранфилића бели лук (млевено)
• 12 унци ангелских паста за косу (или лингуини)
• 2/3 пилећа чорба
• 1 кашичица босиљка (посушен лист)
• соли по укусу
• црни бибер по укусу
• Опционално: резани парадајз или парадајз са грожђем
• 3 до 4 кашике пармезанског сира (нарибано)

Како да се направи

Загрејте 2 чајне жличице маслиновог уља и 1 чајно кашичицу у тањиру на средњој топлоти; додајте пилетину. Кухајте пилетину, мешајте, док се пиле не кува, око 5 до 7 минута. Уклоните пилетину са кашичицом на ручнике.

Додајте преостало 1 кашичицу уља и 1 кашичицу маслаца на тањир; додајте танко нарезану шаргарепу и кувајте, мешајући, 5 минута. Додајте броколи и бели лук на тањир и кувајте, мешајући око 2 минута дуже.

Кухајте тестенине у кључу слану воду која следи упутства за паковање.

На тањир додајте пилећа јуха, босиљак, резане парадајзове, ако користите, и пармезан сир; мешати да се меша. Смањите топлоту и симулирајте 3 до 4 минута дуже.

Добро исцедити тестенину; поспремите у послуживање и врх са мешавином пилетине и поврћа.

Можда ти се такође свиђа

Савремена пилећа печеница

Спици Цхицкен лазање

Лако пилетина и каскола броколија

Домаћа пилетина и кекси

Потлуцк Пилетина и Макарони Баке

30 лаких пилетина и тестенина тестенина

Топ 48 Најбољи кокошји рецепти без кости

Нутритионал Гуиделинес (по служби)
Калорије	1357
Укупно масти	61 г
Засићене масти	17 г
Незасићена маст	24 г
Холестерол	322 мг
Натријум	618 мг
Угљени хидрати	82 г
Дијетска влакна	6 г
Беланчевина	115 г

(Информације о исхрани на нашим рецептима се израчунавају помоћу базе података о састојцима и треба их сматрати процјеном. Појединачни резултати могу варирати.)