Овсена јела преко ноћи не би могла бити лакши доручак. Само мијешајте све састојке, ставите их у мало спремне контејнере и пустите да седне преко ноћи! Следећег јутра имате укусну овсену кашу како бисте започели свој дан! Рецепти за доручак са овсеним месом су најбољи!
Ова укусна пита вероватноћа пецења је супер једноставна, јер можете употријебити претходно направљену питу пита! Нема потребе за мешањем у било каквим додатним зачини или кувању бундеве сама! Наравно, ако можете само подићи своје руке на регуларну конзервирану тиквицу, онда само додајте у кашичицу зачина пите од тиквице да бисте добили тај укусни укус пите од пита! То је све укусност пите од бундеве са готово без кривице! Јаворни сируп је добра замена шећера!
Ако желите да овај доручак учините супер хранљивим, само додајте у шаргерију протеина у праху ванила и мало додатног млека! Такође можете заменити млеко са грчким јогуртом.
Можете јести овсену кашу из фрижидера или га можете брзо загрејавати у микроталасној пећници. Опет, пошто је било намакање, не треба га кухати. Неколико дана ми се свиђа овај овсени крух и неколико дана ми се свиђа хладноће! Пумпкин пита овсена каша је супер укусна врућа или хладна попут граноле !
Ова овсена каша ће остати у фрижидеру неколико дана, али мислим да је дефинитивно укусна најбоље у прва два дана. Можете лако удвостручити или утростручити серију да бисте примили више људи!
Можете додати и друге састојке као што је 1/4 чаша од кокосовог орашчићења, јабука с кромом, једна кашика од грожђица, кашичица семена цхиа или друга здрава семена попут лана.
Шта ћеш ти требати
- 1/4 чаша пита са тиквицама
- 1/2 чаша целог млека (или било ког млека по вашем избору или грчког јогурта)
- 2 кашичице јаворјевог сирупа
- 3/4 чаша обични старински овсени
- Опционално: 1 кашика сувог грожђа, 1 кашичица семена цхиа, 1/4 чаша изрезаног кокоса, 1 кашика протеина у праху
Како да се направи
- Удвостручите пуњење пита, целог млека и јаворјевог сирупа у средњој посуди до глатке и потпуно комбиноване. Уверите се да нема никаквих комада пита.
- Мешати зечу и било који од опционих састојака у смешу са тиквицама. Покријте посуду или ставите овсену кашицу у мале стаклене тегле са поклопцима. Ставите их у фрижидер преко ноћи, или најмање 4 сата да бисте омекшали зоб.
- Након што је сјео преко ноћи у микровалној пећници ако желите, или само једете хладно! Овсена јела ће се држати у фрижидеру 3 или 4 дана.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 289 |
| Укупно масти | 6 г |
| Засићене масти | 2 г |
| Незасићена маст | 2 г |
| Холестерол | 6 мг |
| Натријум | 29 мг |
| Угљени хидрати | 48 г |
| Дијетска влакна | 7 г |
| Беланчевина | 12 г |