Замислите да вам је вруће доручак спреман за јело ујутро, а нисте морали подићи прст! Са овом комбинацијом више зрна, то је лако! Само комбинирајте састојке пре него што одете у кревет и пробудите се на укусну посуду мешаног житарица.
Овај рецепт укључује четири врсте зрна заслађене кокосом. Слободно додајте неку сушену брусницу или грожђице у смешу житарица или додајте око 2 кашике смеђег шећера уколико желите слађе житарице.
Шта ћеш ти требати
- 1/4 чаша пукнута пшеница
- 1/4 чаша резане сјеме
- 1/4 чаша кокосовог ока, заслађеног или не
- 1/4 чаша бисерни јечам
- 1/4 чаша смеђи пиринач
- 1/4 кашике соли или по укусу
- 3 шоље воде
Како да се направи
- Спакујте унутрашњост посуде за посуђе спорог штедњака.
- Додајте напуштену пшеницу, зоб, кокосову, бисерну јечму, смеђи пиринач и соу у посуду.
- Додајте воду и мешајте како бисте се мешали.
- Покријте и кухајте на ниском нивоу од 7 до 9 сати.
Варијације
- Додајте око 1/4 чаша сосушеног сувог воћа у посуду са житарицама.
- Послужите са украсом исецканих сувог воћа или шећером од цимета .
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 95 |
| Укупно масти | 2 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 0 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 123 мг |
| Угљени хидрати | 18 г |
| Дијетска влакна | 3 г |
| Беланчевина | 2 г |