Свеже малине у сезони су савршено воће за уживање у многим десертима. Али ако не у сезони или једноставно не можете добити пристојну гомилу у вашој продавници, замрзнуте малине су исто тако добре. Када почнете да градите хладњаке и замрзиваче за дијете без шећера, замрзнуто воће и поврће су ваш пријатељ. Замрзнута храна неће покварити и омогућава вам слободу да имате пуно опција за стварање здравих грицкалица и оброка за себе и вашу породицу. Заложите се када су смрзнуто воће на пијанцу јер правите здраве пахуљице попут ове Распберри Цхиа пегавце не узима уопште времена и помаже вам да останете фокусирани на план за исхрану без шећера. Када имате у руци у својој кухињи резервисану спајалицу списка састојака, биће вам мање вјероватније да се прибегнете изласку кроз прозоре.
Можете једноставно направити ову млечну масу од малих шећера од малине, једноставно заменити грчки јогурт који сам користио за кремасто конзервирано млеко или вегански јогурт. Кажем ниско шећер јер овај рецепт не може бити потпуно без шећера. Има природне шећере од малине које по мом мишљењу нису лоше за вас. Свјеже бобице садрже добру количину влакана и витамина, тако да за ову дјевојку без шећера ово је победа у мојој књизи. Питање које имам са већином продавница које су купили са ознаком "Сугар Фрее" замрзнутих јогурта и сладоледа на тржишту данас је да садрже вештачка заслађивача да би их учинили без шећера. Често пута ако једете више од препорученог сервирања, можете имати прилично стомачно узнемирење које уопште није забавно. Радије бих само направио своје код куће гдје могу да контролишем који сладоледно заслађивач више волим и колико желим да користим . Ако немате машину за сладолед, слободно их ставите у контролисане поклопце. Баш тако укусно да нећете бити у искушењу да једете више од сервирања!
Шта ћеш ти требати
- 2 шоље малине (свеже или смрзнуто)
- 1 шољица 2% грчког јогурта
- 1/2 чаша несладканог бадемовог млека
- Замена 1/2 шољице шећера (гранулат, као што је замрзивач)
- 1 шоље леда
Како да се направи
- Спојите све састојке у блендер са високим напајањем или користите одмрзнуте брушене бундеве како бисте се мешали у редовном блендеру или процесору хране.
- Укуцајте и прилагодите се да видите да ли треба додати још заслађивача пре него што додате у вашу машину за сладолед.
- Једном добро укључите, додајте у машину за сладолед и пратите упутства приручника.
- Без машине за сладолед, једноставно сипајте смешу у затворени контејнер, поклопац и замрзавање 2-3 сата.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 48 |
| Укупно масти | 1 г |
| Засићене масти | 0 г |
| Незасићена маст | 0 г |
| Холестерол | 2 мг |
| Натријум | 23 мг |
| Угљени хидрати | 8 г |
| Дијетска влакна | 3 г |
| Беланчевина | 2 г |