Овај рецепт за здраву торту торту од пилетине комбинује топли и смокави кумин са пикантним паприком и парадајзом за потпуну мексичку инспиришу супу која је стварно ниска у калоријама. Пун је здравог поврћа и пшеничних дојки богатих беланчевинама, а прелази се са само мало сира моцареле и деликатних тортиља за лијеп крч. -
Ако вам је тешко пронаћи пронадјене тортиљске чипове у продавници прехрамбених производа ових дана, покушајте да направите сопствену кукурузну тортилу. Оне су прилично једноставне за израду и прилично јефтине у поређењу са чиповима који су купили продавнице. Печена верзија уштедеће вам доста калорија и масних грама у поређењу са стандардним чипсовима тортиља из продавнице.
Можда је најбоља ствар у овој супу која се употребљава конзервираним парадајзом и ражњом, ова супа буквално се удружује за око 20 минута. То је врло брз, лаган рецепт за лаку вечеру у задњем тренутку или ручак на хладан дан када жудите за пуњење и топлу супу. Али узми један угриз ове супе и нећете мислити да је потребно само неколико минута да се припреми. Изгледа као једна од оних супа које су се током дана савијале преко шпорета.
Шта ћеш ти требати
- 1 каранфилић
- бели лук (фино сјецкан)
- 1 килограм пилећа прса (урезани у комаде димних кутија)
- 1/2 шоље сецканог лука (1/2 од једног медија)
- 1 кашичица мљевени кумин
- 1 чаша воде
- 1 14-унца може пилећа јуха
- 1 15-унца мозе коцке од парадајза, неукусане
- 1 15-унца могу мексички стил замрзнут парадајз, неукусан
- 2 унце резане сиреви моцареле с делом
- 2 унци здробиле печене тортиљске чипове
- Украс: коцкаст коцкаст
Како да се направи
- Прво што треба да урадите је да скувате лук и бели лук како бисте ослободили свој укусни укус. Загрејати велику, вишеслојну посуду, превучену прскалицом за кување, преко средње високе грејне и додати бели лук. Кувајте бели лук за један минут док не постане ароматичан.
- Затим додајте пилетину, лук и кумин и кувајте додатних 4-5 минута, или док лук не буде мекан и провидан, а пилетина више није у средини. Док кухате лук и пилетину, повремено их баците око вреће, тако да се једнако кувају са свих страна.
- Затим налијте у воду, пилећу јухо, коцке од парадајза и замрзнут парадајз управо у истом лонцу као и пилетина и поврће. Додајте до вреле, затим смањите топлоту и утопите супу на 10 минута док се сви укуси меша заједно.
- Наварите супу у посуде за послуживање. За лепу презентацију, равно чупајте чаше супе равним срезом, чипсом и цилантром. Пружите одмах.
Пер Сервинг Цалориес 155
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 320 |
| Укупно масти | 15 г |
| Засићене масти | 5 г |
| Незасићена маст | 5 г |
| Холестерол | 71 мг |
| Натријум | 364 мг |
| Угљени хидрати | 21 г |
| Дијетска влакна | 3 г |
| Беланчевина | 26 г |