Овај рецепт од рицотта цреме лимуна је из фазе 1 "Диет за Јужну плажу: укусни, докторски дизајниран, безвољан план за брзо и здраво губитак тежине" Артхур С. Агатстон МД (Баллантине Боокс, 2003).
Соутх Беацх Диет је популаран програм исхране који се базира на здравом балансу између угљених хидрата и масти. Сврха исхране је да промени равнотежу хране коју једете и подстичете изборе за здраву храну, што ће довести до губитка тежине.
Диет за Соутх Беацх је подељен у три фазе, са специфичним додацима хране за сваку фазу. Фаза 1 траје 2 недеље и представља нај рестриктивнији план исхране исхране. У Фази 1 елиминишете већину угљених хидрата, зрна, скробова или алкохола из дневне исхране. Фаза 2 вам омогућава да поново убаците неке угљене хидрате у вашу исхрану, у умерености. Фаза 2 траје док не достигнете тежину циља. Коначно, фаза 3 је коначна и најмање рестриктивна фаза исхране. Фаза 3 дозвољава највећу флексибилност и намерава да буде здрава препорука за исхрану до краја живота. У фази 3 можете јести све врсте хране, све у умерености. Свака фаза Соутх Беацх Диет има специфичне рецепте који ће олакшати јест и задовољити се.
Брзо и лако направити, ово је једноставан пудинг направљен од сира рицотта, нарибаног лимуна, ваниле и замјене шећера. То је добра грицкалица или десерт за било кога, а посебно за оне који следе Диет за Соутх Беацх. Овај десерт испуњава услове за фазу 1 и може помоћи да задовољи жеље за слаткишима, који су углавном елиминирани током фазе 1.
Шта ћеш ти требати
- 1/2 шоље од скитне рицотте
- 1/4 кашичице
- нарибана лимуна
- 1/4 кашичице екстракт ваниле
- 1 замена паковања шећера
Како да се направи
- У малој посуди мешајте рицотта , лимуну, екстракт ваниле и замену шећера. По жељи, пређите на лепу посуду и хладно док се не припремите за служење.
- Овај рецепт се лако може удвостручити, утростручити или четвртати, али је лакше се борити са искушењем да једе целу посуду само једним одједном.
Више рецепата за дијете у Соутх Беацх-у
- Печени рецепт за поврће: фаза 1 у Јужној бази
- Рецепт за месо меса у Турској: Јужна фаза дијета Фаза 2
Многи су пронашли успјех у Диет Соутх Беацх. Важно је запамтити да нема брзог поправка за тежину. Фокусирајући се на здрав животни стил, који укључује здраве изборе хране, планирање оброка и редовно вежбање, постаћеш се за успех. Ако је Диет за Соутх Беацх изгледа као најбољи план који одговара вашем начину живота, може бити вредно уложити неко време у читање кувара, разумијевање програма и проналажење рецепата који одговарају вашем укусу и укусу. Што боље разумете програм, вероватније је да ћете успјети.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 200 |
| Укупно масти | 13 г |
| Засићене масти | 8 г |
| Незасићена маст | 4 г |
| Холестерол | 51 мг |
| Натријум | 114 мг |
| Угљени хидрати | 6 г |
| Дијетска влакна | 0 г |
| Беланчевина | 14 г |