Ове одличне пилеће груди за дегустацију пиле су саврљене до савршенства, а затим служе са флаворним лимуном и сосом од маслаца.
Послужите ову укусну пилетину с кромпиром пире од белог лука или печеним кромпиром и салатом од броколија за задовољавајући породични оброк.
Шта ћеш ти требати
- 4 пилеће груди (без кости)
- 2 кашике маслиновог уља (мање или више по потреби)
- сол по укусу (косхер)
- црни бибер по укусу
- 4 кашике маслаца
- 1 1/2 кашике лимуновог сока
- 1/2 чајна жличица лимуна
- 2 зеленог лука (сецкани)
- 1 каранфилић (млевено)
- 1 кашичица першун (свеже, сецкане)
Како да се направи
- Топлотно бројало (550 ° Ф); поставите броилицу са фолијом и уљните рацк.
- Ставите пилеће груди између две фолије од пластичне фолије и лагано убаците на танку до дебљине. Алтернативно, ако су пилеће груди велике, свако одсечите хоризонтално да направите 2 коктела.
- Сипајте пилетину маслиновим уљем и потресите сол и бибер.
- Распоредите се на уљаном пртљажнику.
- У тепишту, комбинујте преостале састојке и доведите до врелице. Смањите топлоту и утуријте око 30 секунди. Окусите и додајте со и бибер, по потреби. Одложите.
- Припремите пилетину око 12 до 15 минута, окрећући се на пола времена током кувања. Сипајте сваку пилећу груди са око 1 кашичице лимунске смеше 1 минут пре него што је завршено.
- Пржите са преосталим сосом.
Можда ти се такође свиђа:
- Лемон Цхицкен
- Кремаста босиљак са песто и кремом
- Лако пилетина пармезан
- 50 Еаси Цхицкен Реципес
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 1407 |
| Укупно масти | 88 г |
| Засићене масти | 28 г |
| Незасићена маст | 36 г |
| Холестерол | 449 мг |
| Натријум | 480 мг |
| Угљени хидрати | 12 г |
| Дијетска влакна | 1 г |
| Беланчевина | 134 г |