Како кофеин узрокује и смањује главобоље
Кофеин је природни стимуланс који се налази у кафи , чају , јерба мате и чоколади, и додан многим сода и кола. Кофеин главобоље су главобоље узроковане конзумацијом кофеина. Ове главобоље се обично осећају иза очију и могу се кретати од благе до излучујуће.
Главобоље повлачења кофеина
Иако превише кофеина може изазвати главобоље, најчешћи узрок главобоље кофеина је повлачење кофеина .
Повлачење кофеина се дешава када сте развили зависност од кофеина и онда изненада смањите или елиминишете конзумацију кофеина. Овисност о кофеину није нужно последица конзумирања кофеина на дуги рок или на високом нивоу и може се развити за само неколико дана пијаних лата или других пића са кофеином . Међутим, већина главобола за одвођење кофеина је резултат конзумирања 500 мг кофеина или више дневно у трајању од двије седмице или дуже прије смањења или уклањања кофеина у исхрани.
Када се ваше тело навикне на одређени ниво кофеина, можете приметити да доживљавате умор и друге нежељене ефекте (као што су главобоља) док не достигнете свој типични ниво кофеинске потросње. (Студија из 2010. године показала је да су нежељени ефекти повлачења кофеина реверзибилни ... ако једноставно конзумирате свој уобичајени ниво кофеина како бисте их се отарасили.)
Потрошња кофеина као лек за избацивање главобоље кофеина може бити проблем за људе који покушавају смањити или елиминисати кофеин у својој исхрани, али алтернативни лечеви укључују спавање, масажу, акупресуру, лекове без кофеина (неки ослобађање главобоља, као што су Екцедрин и Гооди'с , садрже кофеин) и пију пуно воде.
Да бисте избегли добијање главобоље кофеина приликом смањивања кофеина, прочитајте ове савете за смањење кофеина . Ако пијете кафу, обавезно погледајте и овај видео туторијал о смањењу кофеина у кафи.
Кофеин за главобоље
Осим брзог лечења главобола за одвођење кофеина, кофеин може помоћи да излечи регуларне главобоље и чак мигрене.
Неке студије су показале да мале дозе кофеина узете заједно са убицама болова могу помоћи телу да апсорбује лекове брже и излечи главобољу у краћем временском периоду. Иако већина убица бола почиње да делује у року од 15 минута, сваки минут може да утиче на разлику када болује од нарочито лоше главобоље!
Поред тога, показано је да 130 мг кофеина у комбинацији са убицама болова побољшава олакшање главобоља за око 40 процената - значајну разлику у резултатима. Неки људи сматрају да не треба да узимају толико убица за бол ако се узимају заједно са кофеином, а неки лекари заговарају узимање љекова са кофеином како би смањили вјероватноћу развијања зависности од датог убице болова.
Повећање брзине и ефикасности убица од бола су разлоги због којих неки лекови за лекове на рецепту и лекове за контрацепцију садрже кофеин. Међутим, нејасно је да ли је кофеин узет без убице бола ефикасан лек за главобољу.
Друге кофеинске главобоље
Поред главобоље за повлачење кофеина, постоје и две главне врсте главобоље кофеина: главобоље од потрошње кофеина и "опадање главобоље" / "превише главе од лекова".
Главобоље од вишка кофеинске потросње могу се излецити или помоци пијањем пеперминта "цај ", добити масазу, пити пуно воде и / или узимати кофеинске болове. Неки људи сматрају да конзумирање хране пре конзумирања кофеина може обезбедити "јастук" за апсорпцију кофеина и смањити шансе за превелико дозирање кофеина или главобољу од превише конзумирања кофеина. Главобоље од вишка кофеина такође се могу избећи ограничавањем уноса кофеина. (Замисли!)
"Повратне главобоље" или "главобоље прекомерне употребе лекова" су врста главобоље узрокованих прекомерним лечењем са убицама болова и неким сродним врстама лекова. Лекови могу да садрже кофеин или не, али превише употреба убица од бола и кофеина у комбинацији може повећати вероватноћу добијања главобоље када се нивои убица и кофеина у крви смањују.
Избегавате главобоље обнављања узимајући лекове у умерености, или периодично не узимајући лекове у питању три пута узастопно. Можете помоћи да излечите главобоље повраћањем питањем "чаја" пеперминта, добивањем масаже, пијањем пуно воде и одмора.