Боровница и ванилија су направљени једни за друге, а лепо се слажу у овој посудици за кокић за кино !
Куиноа је укусна цела зрна која је пуна здравих протеина заснованих на биљци. Има сличну текстуру за кускусе, али има много оштар укус и мало је груб. Може се користити иу слатким и слатким јелима. Веома је једноставно припремити и кувати брже од пиринча!
Ова киноа даска за доручак обезбеђује протеин који ваше тело жуди ујутру, а не морају да кувате јаја или месо за доручак ! То је лепа и здрава вегетаријанска и потенцијално веганска алтернатива за доручак. Може се направити веган заменом крављег млека са бадемовим, сојиним или кокосовим млеком. Само запамтите да кравље млеко и сојино млеко пакују више протеина и хранљивих материја од осталих млека! Такође, потражите ону која је утврђена калцијумом и другим храњивим материјама како би се максимално искористиле здравствене користи.
Ја волим да једем ову посуду за доручак, али и хладно. Можете мешати воће и ароме. Покушајте додати јавор са јабукама или држати ванилу, али додавати јагоде. То је супер разноврстан доручак који вам пружа одличан почетак за ваш дан!
Шта ћеш ти требати
- 2 шоље целог млека (или бадем, соја, кокосовог ораха или ским!)
- 1 1/2 шоље куваног киноа (кувано са 1 кашичица соли)
- 1 кашичица екстракт ваниле
- 1/2 чаше боровнице
- 2 лампе шећера (или меда)
Како да се направи
- Кухајте квиноа према упутствима за паковање, додајући у кашичицу соли.
- Загрејте млеко у малом прслуку. Додајте ванилију, заслађиваче и квиноје. Кувати неколико минута, док се квиноа не загреје.
- Ставите вруће житарице у две посуде. Врхујте са свежим боровницама и служите одмах!
- Такође се може хладити!
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 526 |
| Укупно масти | 30 г |
| Засићене масти | 24 г |
| Незасићена маст | 2 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 26 мг |
| Угљени хидрати | 60 г |
| Дијетска влакна | 12 г |
| Беланчевина | 9 г |