Ова кукурузна пилетина је лако направити, са смрзнутим пилећим прсима, луком, паприком, парадајзом и другим састојцима.
Шта ћеш ти требати
- 1 пакет замрзнутих пилећих пршута на жару, око 2 шоље
- 1 средњи лук, грубо грубо одсечен
- 1 зелени папричица, грубо сјецкано
- 1 или 2 јалапено паприке или друге зелене паприке, млевене (опционо)
- 1 цан (15 унце) парадајз са соком
- 1 може (15 унци) цијелог кукуруза, исушено
- 1 конзерва (15 унце) пинто пасуља, исушена и испира, опционо
- 1/4 чаше
- конвертован пиринач
- 1 1/2 чаше пилеће јухо
- 1/2 кашичице кумина
- 1/4 кашике оригана листова
- дасх оф
- ако је жељно, бибер паприка
- сол и бибер по укусу
- 1 до 2 жлице кукурузног меса, помешано са жлица хладне воде
Како да се направи
- Комбинирајте све састојке, осим мешавине кукуруза / воде, у спорим кухињама или Цроцк Поту.
- Покријте и кухајте на ниском нивоу од 6 1/2 до 8 сати, или на високој температури од 3 до 3 1/2 сата.
- Да се згушите, мешајте у мешавину кукурузног меса и воде у гурање током последњих 10 или 15 минута.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 851 |
| Укупно масти | 20 г |
| Засићене масти | 5 г |
| Незасићена маст | 7 г |
| Холестерол | 105 мг |
| Натријум | 837 мг |
| Угљени хидрати | 109 г |
| Дијетска влакна | 25 г |
| Беланчевина | 62 г |