Ови мини крушни кикирији чине укусни доручак или ручак, а ако сте на дијети са ниским садржајем карата, они су идеални.
Послужите им свежим парадајзом или кашиком салсе, или служе као забава за забаву. Такође је одличан рецепт. Само замрзните и поново загријавајте по једну или више колико вам треба.
Шта ћеш ти требати
- 1 кашика маслаца
- 1 средњи лук (сецкано)
- 1 шоља печурке (грубо исецкане)
- 6 до 8 унци беби спанаћ (или сецкане свеже шпинатне листове)
- 3 велика јаја
- 4 велика јајета
- 2 шољице сирегираног сира (као што су Цхеддар, Моззарелла, итд. *)
- 1/4 кашике паприке
- 1/4 кашике соли
- дасх
- мушкатни орашчић (свеже нарибано или мљевено)
Како да се направи
- Реркујте на 350 ° Ф. Подмазујте лименки од 12 шољица или прскајте прскањем.
- У великом понуђеном тању или саутом пану на средњој врућини, расхлади маслац. Додајте сецкани лук и печурке и кувајте, мешајући, све док се лук не ублажи, а печурке нежне. Додајте спанаћ, око 1/3 истовремено, и кувајте, мешајући, све док се све зеленило не осуши. Одложите да се мало охлади.
- У великој посуди, убрзајте јаја све до мешања. Обришите сижени сир, бибер, со и мушкатни орах. Обришите у хлађени шпинатној мешавини.
- Споон мешавину у муфин чаше, пуњење сваки око пола пуно.
- Печемо око 25 минута док се нож убаци у центар не испразни. Квети ће се угасити, али ће их брзо уклонити након што их уклоните из рерне.
- Пустите их да се охлади неколико минута, а затим употребите лопатицу да бисте их подигли на лежиште или плочу.
Уживајте одмах са кечапом, парадајзом или салсом, или их замрзните на плочама за печење и ставите у врећу замрзивача.
За загревање од замрзнутог, пеците у загрејану пећницу од 400 ° Ф око 10 минута.
* Користио сам половину Цхеддара и пола Моззарелле у овом рецепту. Други добри избори: Хаварти, Муенстер, Швајцарска, Гоуда, Фонтина, Груиере и пољопривредници.
Информације о исхрани за 1 Мини Куицхе
Калорије 117, Калорије од масти 77, Укупно масти 8,6г, Холестерол 69мг, Натријум 222мг, Укупни угљени хидрати 2,1г, Диетна влакна 0,6г, Шећери 0,9г, Протеини 8,2г
Можда ти се такође свиђа
- Мини ружичасти броколи кикирики Ови мини кикирики се брзо и лако припремају и пеку, а оне чине укусно мало снацк или бочицу.
- Црустлесс Цхард и Бацон Куицхе Без пецива, ова посуда је лакша од класичног кичева. Употребите свјеже или смрзнуто швицарско мијесто у овом великом укусу. Ово чини лијеп ручак или веш за јело заједно са супом или салатом.
- Мини Цхеддар и Греен Онион Куицхес Ови мали кикирики се праве са пуно Цхеддар сира и зеленог лука, или користе ситан шпинат или броколи.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 142 |
| Укупно масти | 10 г |
| Засићене масти | 5 г |
| Незасићена маст | 3 г |
| Холестерол | 99 мг |
| Натријум | 226 мг |
| Угљени хидрати | 3 г |
| Дијетска влакна | 1 г |
| Беланчевина | 11 г |