Једноставна Куиноа у Маринара сосу

Тражите начин припреме киноа? Не постаје много једноставније од ове квиноје у рецепту са маринара или шпагетским сосом. Вегетаријанска, здрава, брза и једноставна. То није фенси, али ако желите само брз и једноставан начин уживања у некој кинои, или ако сте нови за кување квиноје, ово је добро за покушај, јер су италијански укуси шпагетских соса толико познати. Испразните сиром пармезана и користите мало храњивог кваса ако желите да га направите веганом и без млека.

Ако једете без глутена, двоструко проверите састојке уколико користите сос у шпагетима, јер су остали састојци пшенице и без глутена. Уживати!

Шта ћеш ти требати

• 1 шоља киноа, припремљена према упутствима за паковање
• 2/3 шоље
• маринара сос , било које врсте
• 2 кашике свјежег раменог или обријаног пармезанског сира или по укусу
• опционо: смрзнути одмрзнути веггије, со и паприка, свјежи сниперирани босиљак

Како да се направи

Топла је припремљена квиноа стоветоп или у микровалној пећници са маринара сосом док се не загреје. Мешајте у нарибаном сиру Пармезан. Ако желите, промешајте у неким одмрзнутим замрзнутим веггијама, гурните га са мало соли и бибера, или нека свежа италијанска биљка, као што је босиљка.

Уживајте у брзом и једноставном квиноју у маринара сосу.

Погледајте и: Најлакши домаћи маринара рецепт који ћете икада наћи

Нутритионал Гуиделинес (по служби)
Калорије	357
Укупно масти	15 г
Засићене масти	5 г
Незасићена маст	6 г
Холестерол	89 мг
Натријум	151 мг
Угљени хидрати	20 г
Дијетска влакна	3 г
Беланчевина	33 г

(Информације о исхрани на нашим рецептима се израчунавају помоћу базе података о састојцима и треба их сматрати процјеном. Појединачни резултати могу варирати.)