Можете имати здраву блискоисточну посластицу, наздрављајући питу у облику посуде - у основи облик домаће пита чипова - у великом укусу без дубоког пржења. Испуњен је поврћем и хранљивим чичмама и назвао је ручак.
Шта ћеш ти требати
- 2 питас
- 1 кашика маслиновог уља
- 1/2 чајне жличице
- За'атар
- 1 шоља од шоље (или друга зелена салата)
- 2 парадајза (сјеме и коцке)
- 1/4 црни лук (пелен и резан)
- 1/2
- Енглески краставац (танки нарезак)
- За'атар Роастед Цхицкпеас:
- 1 шоља конзервирана
- доколица (испражњена и испрана)
- 1 кашика маслиновог уља
- 1/2 кашичица За'атар
- Тахини За'атар Винаигретте:
- 2 кашике маслиновог уља
- 1 кашика лимуновог сока
- 1 кашика
- тахини сос
- 1/2 кашичица За'атар
Како да се направи
- Пред-загрејте пећницу на 400 степени.
- У малу посуду, бацити чичку са жлица маслиновог уља и 1/2 чајне кашике За'атара. Распространите на листу за печење постављеног папиром за пергамент. Истовремено можете направити чаше за пита.
- Обадите и питас са жлица маслиновог уља и потресите равномерно са 1/2 чајне кашике За'атара. Микроталасна пећница у трајању од 20 секунди да би их постигли.
- Да би се формирала посуда, олуја их преко ситне посуде која је сигурна за пећницу, па чак и са задње стране чаше. Ако немате ништа слично томе, такође можете формирати кугле из алуминијумске фолије и залупити питас над њима. Пеците и доколицу и Питас за 12 минута.
- Док су пита и чичак у пећници, направите обућу бришкањем заједно маслиново уље, лимунов сок, тахини и За'атар.
- Када су се чаше за пита довољно охладиле, саставите салате додавањем једнаке количине беби шпината, парадајза, краставаца, црвеног лука и печене чичме на сваку посуду. Врх са винаигретом.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 722 |
| Укупно масти | 33 г |
| Засићене масти | 4 г |
| Незасићена маст | 21 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 644 мг |
| Угљени хидрати | 90 г |
| Дијетска влакна | 16 г |
| Беланчевина | 23 г |