Да ли покушавате да пелете салате заједно на здраво ручак или вечеру? Да ли сте наилазили на проблем слепог салата до тренутка када сте спремни да га поједете? Припрема салате од масонске кесе моте само бити одговор на проблем мршавих салата.
Метода за паковање ове укусне ниске калоријске кобб салате је стављање облоге у дно посуде. Затим додате остале састојке са више срчаним и тежим надевом и додате најлакше састојке (зелену салу) на врх. На овај начин, не завршите са мокраћом украшеном зеленом салатом која се удавила сатима.
Чинећи ову кобб салату ниско калоријску верзију не значи да морате испуштати све укусне састојке који чине салату од кобаба. Уместо тога, огранићите делове и користите мање верзије масти у типичним састојцима салата.
Шта ћеш ти требати
- 2 кашичице
- екстра дјевичанско маслиново уље
- 1 кашичица црвеног вина сирће
- 1/2 чајне жличице дијон сенф
- сол и бибер по укусу
- 4 унце пилеће груди без коже без коже
- 1 1/2 шоље разбијена ромаине зелене салате
- 1/4 чаше парадајза
- 1 тврде кувана јаја, резане
- 1/4 средњи авокадо, плод
- 1/2 унца смањује масноће плавог сира
- 1 трака смањила масну сланину, кувана и срушена
Како да се направи
1. Прво, кувајте пилеће дојке. Ставите пилетину у тањир средње величине. Додајте довољно воде на тањир како бисте покривали врх пилетине и додали су у воду слану сол. Дајте воду до вреле, а затим смањити врућину и утопити око 15 минута, или док се пилетина потпуно не прокриже и више није ружичаста. Уклоните пилетину са посуде и оборите пилетину са две вилице.
Одложите.
2. Да бисте своју салату од масонске јаровине задржали у сјају, редосљед у коме стављате састојке ако је од велике важности. Облачење увек иде на дно. Дакле, следеће жвакање заједно са маслиновим уљем, црвеним винским сирћетом, сенфом дијон и црном паприком слане и млевене у једној малој посуди са жицом. Сипајте обућу у дно једне четвртине чисте масонске посуде.
3. Затим додајте парадајз из вишње. За следећи слој додајте куване и расејане пилеће дојке. Следећи слој треба да се састоји од резане тврде куване јаје, а на врху тог места плави сир се крхари. Затим додајте авокадо, и на крају салату као и сам горњи слој.
4. Спремите салату у фрижидеру док не будете спремни за транспорт (и побрините се да се ваша салата не преврне на путовање!) Када сте спремни да једете салату, исцурирајте је у посуду, баците виљком, и уживајте.
Служи 1
Пер Сервирање Калорија 408, Масти 26 грама, Про 39 грама, Угљикови 5 грама
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 942 |
| Укупно масти | 73 г |
| Засићене масти | 17 г |
| Незасићена маст | 39 г |
| Холестерол | 330 мг |
| Натријум | 932 мг |
| Угљени хидрати | 26 г |
| Дијетска влакна | 18 г |
| Беланчевина | 52 г |