Направите једну од ових укусних нискокалоричних шунка и ћуретина за брзо и хранљиво ручак. Савршено је за ручак у покрету, јер је веома преносив.
Где је то могуће, покушајте да нађете нижу натријумову шунку и ћуретину као Боар'с Хеад, што чини ниско-натријумов дезен, или Апплегате, који нема додатих нитрата и нитрита.
Нема разлога зашто не бисте требали додати неке додатне веггије овој замци - можда неке резане слане паприке или црни лук, на примјер.
Уживајте у омотачу са шачићем младих шаргарепа и парадајзом трешње за здраво, ниско-калорично, нискобудно ручак.
Ево још једне идеје: ако планирате ручак за бифе за бројне људе, направите серију ових облога и исеците их у зглобове.
Шта ћеш ти требати
- 1 6-инчни целе пшенице
- тортилла врап
- 1-2 тсп. Дијоннаисе, или тсп. свако од масноће и сенфа
- 1/4 чаше
- аругула (или спанаћ или ромаине)
- 2 танке деликатесе са ниским-мастним делом-ћурећим ћурећим грудима
- 2 танка резина са ниским мастима обријаним медом шунком
Како да се направи
- Ширите Дијонеисе или маио и сенф на завој.
- Спринкле аругула на врху. Направите месо на аругули.
- Ролл завити и сечити на пола.
- Послужити са беби шаргарепом и парадајзом грожђа .
198 калорија; 30 калорија од масти; 3.3г укупне масти (0.7г сат); 16г холестерола; 752 г натријума; 29,5 г угљених хидрата; 8г влакана; 12.6г протеина.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 5480 |
| Укупно масти | 203 г |
| Засићене масти | 59 г |
| Незасићена маст | 65 г |
| Холестерол | 2,075 мг |
| Натријум | 6.478 мг |
| Угљени хидрати | 206 г |
| Дијетска влакна | 15 г |
| Беланчевина | 666 г |