Једноставна вегетаријанска паста главна јела коју ће деца волети. Направљен од макарона и сира, црног пасуља, кукуруза и салса, као и тофу за здраве протеине соје, ово је брзи безалкохолни оброк савршен за породичну вечерњу ноћ.
Ако желите да кувате брзе и једноставне тестенине за пасту, обавезно погледајте ове 15 викенд вегетаријанских јела од тестенина .
Шта ћеш ти требати
- 1 кутија (14,5 унци) макарони фамилије и сиреви
- 1/2 (14- или 16-унце) паковање чврста у води
- тофу
- 1 до 2 жлица сојиног уља
- 1 конзерва (15 унци) црног пасуља
- 1 конзерва (15 унци)
- 1 1/2 чаше припремљене салса
Како да се направи
- Топлотна вода у великом посуђем или посудом за кување макарона у пакету.
- У међувремену, испразните тофу и исеците блок на пола. Ставите пола у пластичну кесу или контејнер за фрижидер, покривајте водом и фрижидером за другу употребу у року од неколико дана. Преосталу половину тофу исеците на мале коцке и ставите на папирне пешкире. Потувајте са додатним папирним пешкирима.
- У таваници преко средње високе врућине, топлотно уље. Додати тофу коцке и браон, повремено мешати, да се браон са свих страна, око 5 минута.
- Смањите топлоту на ниско и пустите тофу топлину док припремате макароне и сир према упутствима пакета.
- У цревима, испразните и затим исперите црни пасуљ и кукуруз. У истом великом посуђем или лонцу који се користи за кување макарона, комбинирајте тофу, црни пасуљ, кукуруз и салсу у макароне и сир. Грејати преко средње ниске врућине док се не загрију сви састојци, око 10 минута.
- Ако желите, послужите са додатним салсом, расејним сиром или павлаком.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 702 |
| Укупно масти | 10 г |
| Засићене масти | 2 г |
| Незасићена маст | 2 г |
| Холестерол | 2 мг |
| Натријум | 580 мг |
| Угљени хидрати | 114 г |
| Дијетска влакна | 28 г |
| Беланчевина | 42 г |