Традиционални Флапјацк је једна од најбржих, најлакших и најважнијих јефтиних печених производа. Ово је варијација традиционалног рецепта флапјацка и укусна је како је и има још варијација.
Овај дивни рецепт није другачији од традиционалног, али је сложен са воћем, орасима и семенима, чинећи га још здравим (ако игноришете Златни сируп ...) јер су традиционални флапјаци углавном из зоби који су пуни гвожђа, цинка и витамин Б, тако да их можете јести и без превише, превише кривице.
У наставку погледајте неке од варијација које можете направити, тако да нема потребе да вам се икада досађују третмани за ручак.
Шта ћеш ти требати
- 1/3 чаша Златни сируп (или кукурузни сируп)
- 2 штапића / 200 г бутера
- Овсене кашице од 12 оз / 340 г
- 2 тбсп. исецкане мешовите ораси
- 2 тбсп. мешаних семена (као што су бундева и / или сунцокрета)
- 2 тбсп.
- суво грожђе
Како да се направи
Угрејати пећницу на 350 ° Ф / 180 ° Ц / Гас 4
- Маслаците шљунак од 9 "к 13" / 23цм к 33 цм и подесите бази са пергаментом за печење.
- Поставите сируп и маслац у велики шпорет и лагано загрејте док се маслац не стопи у сируп и добро се добро меша.
- Ставите зоб, ораси и плодове у пространу посуду за печење, додајте јонку соли, затим прелијте смешу маслаца и сирупа и мешајте како бисте обложили зоб.
- Сипати смешу у припремљену лименку и равномерно ширити како би испунила лименку како би се површина била равномерна.
- Печите у загрејаном рерну 25 минута или док не постане златно браон. Уклоните из рерне док је лопатица још увек незнатно мекана, они ће се очврснути када се охлади.
- Поставите конзерву на жицу за хлађење жице и исеците флапјацк на квадрате и оставите у лименки све док се потпуно не охлади.
Затварач се добро чува у непропусном калупу.
Алтернативе за традиционални флапјацк рецепт
Метода израде ових алтернативних рецептура флапјацк-а ако је исто као и горе, само мењају количине и састојке на следећи начин.
Цоцонут Флапјацк - користите 14оз / 400г зоб и 2оз / 55г исушеног кокоса.
Априцот и Хонеи Флапјацк - здравији рецепт од традиционалног флапјацк-а . Направите 3/1 / 2оз / 100г маслаца са шећером од 3оз / 85г и 3 тбсп меда, око 12 оз / 350г помешаних са 3 ½оз / 100г сувих кајсија, фино исецкане и 1 мала банана, пире.
Пробајте супер укусни мармеладни флапјацк који је направљен управо онако као горе, али са лијепим дугољем танги, мало горког наранџастог мармеладе.
Озбиљно, ограничен си само твојом маштовитошћу када је у питању прављење флапјака, ако вам се свиђа, онда ће то радити.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 383 |
| Укупно масти | 32 г |
| Засићене масти | 19 г |
| Незасићена маст | 10 г |
| Холестерол | 81 мг |
| Натријум | 7 мг |
| Угљени хидрати | 24 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 2 г |