Традиционални Флапјацк је једна од најбржих, најлакших и најважнијих јефтиних печених производа. Ово је традиционални флапјацк рецепт са додатком укусних сувих плодова, меда и банана.
Традиционални флапјацк као и воћни флапјацк су врло здрави, јер се углавном производе од овса који су пуни гвожђа, цинка и витамина Б, тако да их можете поједити без превише кривице.
Шта ћеш ти требати
- 1/3 чаше / 6 жлица Златни сируп или кукурузни сируп
- 3½оз / 100г путера
- 3оз / 85г меки смеђи шећер
- 3 кашике меда
- 12 оз / 350 г овса помешан са 3½оз / 100г сувих кајсија
- 1 мала банана, пире
Како да се направи
Угрејати пећницу на 350 ° Ф / 180 ° Ц / Гас 4
- Маслаците шљунак од 9 "к 13" / 23цм к 33 цм и подесите бази са пергаментом за печење.
- Поставите сируп и маслац у велики шпорет и лагано загрејте док се маслац не стопи у сируп и добро се добро меша.
- Ставите зоб у пространу посуду за печење, додајте све остале састојке, затим прелијте смешу маслаца и сирупа и мешајте како бисте обложили зоб.
- Сипати смешу у припремљену лименку и равномерно ширити како би испунила лименку како би се површина била равномерна.
- Печите у загрејаном рерну 25 минута или док не постане златно браон. Уклоните из рерне док је лопатица још увек незнатно мекана, они ће се очврснути када се охлади.
- Поставите конзерву на жицу за хлађење жице и исеците флапјацк на квадрате и оставите у лименки све док се потпуно не охлади.
Затварач се добро чува у непропусном калупу.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 421 |
| Укупно масти | 15 г |
| Засићене масти | 9 г |
| Незасићена маст | 4 г |
| Холестерол | 36 мг |
| Натријум | 8 мг |
| Угљени хидрати | 72 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 3 г |