Серија " Почетак са серијом" ове недеље наставља са конзервираним црним пасуљем као нашим фокусом. Ови сјајни мали пасуљ се такође зову корњацима или Фријолес Негрос. Они су високи у дијететским влакнима (посебно растворљивим влакнима), магнезијуму, протеинима, фолату и гвожђу. Такође су врло високи у антиоксидантима, снажним хемикалијама које се боре за рак. А и они су одлични! Њихов благ укус и текстура подсећају на свеже печурке.
Почните са црним пасуљем да бисте направили невероватне рецепте свих врста.
Можете користити црне пасуље на толико начина; као инстант сос од тестенине заједно са заслепљеним луком и пар пармезанским сиром, загрејаним пиринчем и закусеним поврћем за брзо вегетаријанско уље или додавањем у било коју конзервирану супу како би повећали садржај влакана и протеина.
Пре него што их употребите да бисте смањили садржај натријума и уживали у њиховој укусној кремастој текстури и ораховом укусу, уверите се да ћете испрати, испразнити и исперити конзервирани црни пасуљ. Ови рецепти су здрави и лако се праве, а ваша породица ће их волети.
Почните са рецепама црних пасуља
- Салата од дивље риже црне зрнце
Нашао сам неке одличне орзо пасте које сам наручио од Гристеда-а који се разликују од орзо које купујем локално. Дузе је и подсећа на дивљи пиринач, па сам га додао у овај рецепт. То је сјајно! - Тек Мек Блацк Беан Врапс
Сипајте неке црне пасуље и користите то за базу зачињеног и кремастог сендвича.
- Брза црна беан супа
Црни пасуљ, кукуруз, парадајз и зачини комбинују се како би направили чврсту супу која има укус, као што је било кувано цео дан. Али спремна за мање од 20 минута. - Салата од црног зрна јечма
Момак, прииај о здравој салати! А укус и текстура су тако дивни. Ова салата би такође била одлична као завој од сендвича.
- Цроцкпот Вегетариан Цхили
Конзервирани и свјежи састојци чине овај спор санитарног рецепта прави побједник. Пружите то са врелим кукурузом одмах из пећнице. - Газпацхо салата
Црни пасуљ у комбинацији са целерима, папаранцима, парадајзом и зачинским облачењем чини укусну салату за неколико минута. - Санта Фе пилетина касела
Можете оставити кокош из овог рецепта и додати још једну конзерву црног пасуља за одличан рецепт за вегетаријанске главне јело. Ово је један од мојих омиљених рецепата. - Југозападна сиријска супа
Само пет састојака чини ову богату и густу супу тако лако. Врх странице је са зачињеним крутонима или здробљеним плетеницама од кукурузних тортиља.