Овај срдачни рецепт за печурке од поврћа пита потпуно у микроталасној пећници. То је укусна представа, замрзив рецепт препун швајцарског сира, броколија и црвених паприка. Пратите упутства за замрзавање и припремите вечеру за неколико минута.
Шта ћеш ти требати
- 8 оз. средње јаје резанци
- 1 чаша воде
- 1-1 / 2 чаше пилеће јухо
- 16 оз. пкг. замрзнути броколи, карфиол и
- црвене паприке , одмрле
- 1 лук, исецкан
- 2 шоље исецкане куваној пилетини
- 1/2 тсп. Бели лук у праху
- 1/2 тсп. со
- 1/4 тсп. бибер
- 1 шоља од швајцарског сира
Како да се направи
1. У микроталасној пећници у три квартице, мешајте резанце, воду и пилећу јуху. Покријте поклопац и микроталасну пећницу на високој температури 6 минута, мешајући једном током кувања. Додајте поврће, лук, пилетину и зачина. Покривач и микроталасна пећница на високој температури 7-9 минута, мешајући једном током кувања, све док поврће није вруће и чисте и нежни су резанци.
2. Премешајте пола сира и добро мешајте. Потапајте печење са преосталим сиром.
Кувар, откривен, на високом 2-3 минута док се сир не стопи.
3. За замрзавање печења, немојте отапати поврће. Кувајте резанце као што је наведено горе, а затим охладите у фрижидеру све до хладноће. Додајте поврће, лук, пилетину, зачина и пола сира; посути с преосталим сиром, добро завити, означити и замрзнути до 3 месеца.
4. За одмрзавање и поновно загревање, испухајте печење преко ноћи у фрижидеру. Микровална пећница на средину за 3-5 минута, мешање једном. Затим микроталасна на високој температури 1-3 минута све док су резанци и поврће нежни и гњурка се темељно загрева.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 521 |
| Укупно масти | 27 г |
| Засићене масти | 11 г |
| Незасићена маст | 9 г |
| Холестерол | 108 мг |
| Натријум | 945 мг |
| Угљени хидрати | 31 г |
| Дијетска влакна | 4 г |
| Беланчевина | 39 г |