Лагано закрчане веггије чине ову вегетаријанску цјелокупну пшеничну пасту примавера рецепт храну и пуњење. Направљен је са паприком, поблано паприком, црним луком, белим луком, парадајзом и свежим насецканим цилантром и преливен са мало нарибаног тврдог сира. Ово је одлична прилика да експериментишете са различитим тврдим италијанским сиром него обично. Ако зауставите продавницу намирница, покупите сићуше Асиаго или Романо како би се решили на врху или, ако само тражите нешто што можете учинити са оним што имате, пармезан сир је, наравно, добро.
Користите цијелу пшеничну пасту како би ово вегетаријанско тестенинско јело примавера постало мало здравије и увек можете, наравно, изоставити сир за рецепт рецепта веганске паста примавера (или уместо тога, ако желите, превуците са мало храњивог квасца ).
Ова вегетаријанска цела пшенична паста примавера са рецептом за поврће љубазношћу од Тхе Вхеат Фоодс Цоунцил.
Шта ћеш ти требати
- 1 шунка са паприком
- 1 шоља коцка поблано, пасила или анахемски бибер
- 1 шоље с црним луком
- 2 каранфилића чесна, нарезани
- 1 чаша парадајз, нарезани
- 1/2 чаша свежег циланта (опционо)
- 1/4 чаша зелени црни лук, сецкано (шаргаре)
- 8 унци целих пшеничних паста
- 2 жлице маслиновог уља
- 1/2 шунка у нарибаној сири (Асиаго или Романо или чак само пармезански сир)
Како да се направи
Прво, кувајте своју цијелу пшеничну пасту према упутствима за паковање; добро исцедите и оставите на страну.
Док се тестенине кувају, оставите сок од паприке, поблана, пасила или анахемског бибера, а лук, бели лук и парадајз у једној жлици маслиновог уља до само меког, око 3-4 минута. Уверите се да користите довољно пан за ово, пошто ћете следећи додати у свим тестенама.
Затим додајте кувану тестенину и додајте преосталу додатну жлицу маслиновог уља.
Мешати 2 минута да се распрши и меша све док се добро не комбинира и све се загреје.
Уклоните са врућине и сипајте у сервисну посуду ако га користите и посипајте цилантро, шаргарепе и сир на врху куваних тестенина и веггија.
Уживајте у вашој једноставној и храњивој вегетаријанској вечери!
Сервирања: Урађује шест порција целе пасте пшенице примавере
Калорије по послу: 236
Исхрана: Једна посуда овог јела даје приближно: 236 калорија; 6 г масти (4 г засићене); 17 мг холестерола; 244 мг натријума; 37 г угљених хидрата; 6 г влакана; 12 г протеина; 36 мцг фолата и 2 мг гвожђа.
Као овај рецепт? Ево једноставних вегетаријанских тестенинских вечера које ћете уживати:
- Кремасти вегански паста примавера са малим масним рецептом
- Сушени парадајз и орахов орах
- Цела пшенична паста примавера са паприком
- Лимен и борови рецепти каппеллини паста
- Најбољи безалицни тестенински оброци
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 283 |
| Укупно масти | 8 г |
| Засићене масти | 2 г |
| Незасићена маст | 4 г |
| Холестерол | 6 мг |
| Натријум | 147 мг |
| Угљени хидрати | 44 г |
| Дијетска влакна | 4 г |
| Беланчевина | 10 г |