Ови ниско-масти мини месавине су велики ударац са мојом децом. За једну ствар, они су само одговарајућа величина. Ови месни закусци су такође добри за њих, јер су направљени са екстрактним говеђим говеђим месом и упаковани урезаним веггијама. Уживајте у овим малим мастним малим месом са мршавим пирећим кромпиром и сезонским поврћем.
Шта ћеш ти требати
- 1 фунта екстрактне млевене говедине
- 1 средња шаргарепа, резана
- 1 средње тиквице, рашчлањене и гњечене сухо
- 1/2 жутог лука, фино исецкане
- 1/2 зелени бибер, фино исецкан
- 1 тбсп чили прах
- 2 тбсп
- Воштершерски сос
- 1 резати цели зрно хљеба као дробњаче
- 2 јајета
- 1/3 чаше парадајз кечап
Како да се направи
- Пећ за пећницу до 400 Ф.
- Лагано прскати штапић или силиконски тигањ са спрејом за пржење .
- Црвата млевена говедина у велику посуду.
- Додајте исецкану шаргарепу и тиквице, и сјебано лук и зелену паприку. Додајте чили прах, сос у Ворцестхерхиреу и крушке. Премешајте виљушком.
- Додајте јајаће и поново мешајте виљушком док се добро не упије. Можете мешати смешу рукама, али понекад то чини превише чврстим месом.
- Споон мешавина у припремљен колач од кикирики, а свака чаша са кечапом. Печите 25 минута, пазите да унутрашња температура достигне 165 Ф.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 245 |
| Укупно масти | 9 г |
| Засићене масти | 4 г |
| Незасићена маст | 4 г |
| Холестерол | 67 мг |
| Натријум | 364 мг |
| Угљени хидрати | 15 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 25 г |